¿Qué puede sustituir a la crema de cacahuete?

Si alguien es alérgico al cacahuate, estas mantequillas pueden servir como maravillosas alternativas, pero todos pueden disfrutarlas para probar algo nuevo.

Crema de cacahuete, fuente de proteínas para ganar músculo

Ricos en proteínas y ácido fólico, pertenecen a la familia de las legumbres pero se consideran frutos secos.

Proteínas: Al pertenecer botánicamente a la familia de las leguminosas, contienen una proporción de proteínas bastante elevada (25%), siendo una fuente importante de proteína de origen vegetal. Grasas: Al igual que el resto de frutos secos, se trata de un alimento rico en grasa (casi el 50%).

Si la comparamos frente al puñado de cacahuetes como tal, decir que aportaría menos. Los cacahuetes enteros te seguirán aportando la masticación y serían más saciantes, además, al no estar triturados, su aceite se oxida y se enrancia menos. Así que sí, los cacahuetes enteros son preferibles a la crema de cacahuete.

La crema de cacahuate tiene más proteína, es más económica y contiene arginina, aminoácido precursor del óxido nítrico. Mientras que la crema de almendra contiene más calcio, más fibra y más magnesio, hierro, fósforo y manganeso.

Capaz de proporcionar una buena cantidad de macronutrientes, la crema de cacahuete es buena para tu entrenamiento, antes o después de las comidas. Obtener la cantidad correcta de grasas y proteínas, así como carbohidratos, también es una gran ventaja.

La crema de cacahuete es rica en grasas beneficiosas para la salud cardiovascular y una buena fuente de proteínas y fibra, así como de vitamina (B y E) y minerales como el hierro y el potasio.

Estos son los detalles nutricionales de una crema de cacahuetes que no ha tardado en llamar la atención de profesionales e influencers de la nutrición y el deporte, algo que ha conseguir un efecto viral importante. Por cada 100 gramos de la crema de cacahuetes de Mercadona nos encontramos: Calorías: 618 Kcal.

Beneficios de la mantequilla de cacahuete

La crema de cacahuate es rica en grasas saludables para el corazón y una buena fuente de proteínas, algo útil para los vegetarianos que buscan incluir más proteínas en sus dietas. Una porción de 2 cucharadas contiene hasta 8 gramos de proteína y 2 a 3 gramos de fibra.

Los frutos secos con más proteínas por cada 100 gramos, son: Maní: 25,2 gramos de proteínas por cada 100 gramos. Almendra: 18,7 gramos de proteínas por cada 100 gramos.

La crema de cacahuete puede usarse para:

La mantequilla de maní más saludable es la que está hecha en base solo a maní sea natural o tostado. Si a ella se le agregan sales, azúcares y grasas, llega a cambiar su valor nutricional.

9- Crema de cacahuete: la mantequilla de cacahuete aporta diez gramos de Omega 3 por cada 100 gramos. 10- Avena: dentro de la familia de los cereales, la avena es una de las más interesante por su contenido en ácido graso.

Idealmente, no debes consumir más de una cucharada por comida y una cucharadita por snack.

Mantequilla de almendra

Si estás tratando de evitar los carbohidratos y quieres consumirproteínas y grasas saludables, la mantequilla de almendra es la adecuada para ti, según la revista Time.

Claves para reconocer una buena crema de cacahuete

Idealmente, no debes consumir más de una cucharada por comida y una cucharadita por snack. De lo contrario, podrías golpear fácilmente a tu cuerpo con más calorías de las que realmente necesitas para el combustible en una alimentación determinada.

Al ser una excelente fuente de grasas saludables el organismo la utilizará adecuadamente, motivo por el cual consumir mantequilla de maní no afecta negativamente en el peso. Además, al proporcionar un porcentaje de fibra, hace que la sensación de saciedad perdure más tiempo.

Además, al contener nutrientes como “la arginina, magnesio y potasio, también puede contribuir a mejorar el rendimiento deportivo”. Todos estos beneficios convierten al cacahuete en un producto muy interesante y saludable, eso sí, siempre que se consuma con moderación y en el contexto de una dieta equilibrada.

Una ración de proteínas con cada cucharada

Tanto si buscas tomar proteínas para ganar masa muscular como si lo que quieres es tomar fibra porque estás a dieta, los nutrientes de la crema de cacahuete te aportan energía para tus sesiones de entrenamiento y para tu día a día.

Las famosa crema de cacahuete es uno de los productos más longevos siempre y cuando cumplamos dos normas esenciales: En dicho caso, puede conservarse hasta 2 años en buen estado.

Comida así, da un toque dulce sin ser dulce de verdad. Pero también tiene un toque salado, sin ser salado de verdad. Lo que sí se sabe es que la mayoría de los niños (y no tan niños) quieren más y hay que hacer un esfuerzo para no dejar el pan de lado y comer la crema de cacahuetes directamente a cucharadas.

Cacahuetes semanales

La ración ideal para un día son unos 20 cacahuetes que equivalen a unos 30 gramos y, según esta publicación de Saber vivir, unas 170 kilocalorías.

La clave para consumir crema de cacahuete para perder peso es la moderación: el objetivo es consumir dos o tres porciones de dos cucharadas de mantequilla de cacahuete unas cuantas veces por semana.

¿Qué lleva la crema de cacahuete Mercadona? Para saber si la crema de cacahuete de Mercadona es buena o no, es importante conocer de qué está hecha. Lo cierto es que sus ingredientes se componen de solamente uno: el cacahuete (arachis hypogaea), por lo que se trata de una de las pocas cremas de supermercado naturales.