¿Qué puedo hacer para dejar de tomar Coca-Cola?

¿Cómo dejar de tomar refresco?

Reemplaza los refrescos por otra bebida

“Para la efervescencia y la dulzura, compra un agua mineral con sabor a fruta”, explica el periodista, “para la cafeína, prueba el té verde, que está lleno de antioxidantes”, dice. También recomienda recurrir al agua con naranja o con limón.

Sus metabolitos pueden ser detectados en la orina por hasta 3 días, pero puede seguir detectable por hasta 2 semanas por un usuario frecuente.

Reducirás tu riesgo de padecer sobrepeso y obesidad

El consumo de bebidas azucaradas como los refrescos “incrementa el riesgo de padecer diabetes tipo 2, obesidad, enfermedades cardiovasculares y cáncer”, explica nuestro nutricionista de cabecera Juan Revenga.

El consumo en exceso de bebidas azucaradas se relaciona con una mayor probabilidad de desarrollar enfermedades no transmisibles como la diabetes, cáncer de endometrio, de ovarios, de mama y de próstata, así como accidentes cardiovasculares, entre otros.

Diez aliadas para depurar

Incluye moras azules, manzanas, fresas y cítricos en sus jugos y smoothies diarios para aprovechar sus beneficios. Procura que las frutas sean frescas para que conserven sus antioxidantes, vitaminas y minerales. Recuerda incluir dos vasos de zumos de frutas o smoothies al día para maximizar los beneficios detox.

¿Qué pasa si los evitas? Evidencias científicas han demostrado que el consumo de refrescos produce un aumento de masa y grasa corporal por lo tanto si dejas de consumirlo, el primer cambio que notarás será unos kilitos de menos en tu peso.

El agua de sabor y los refrescos no sustituyen el agua simple, ya que éstos no sólo pueden producir un aumento de peso sino que podrían poner en riesgo la salud al desarrollar múltiples enfermedades.

Puede detectar drogas consumidas durante los últimos 4 días, algunas veces más, dependiendo de la droga. Los análisis de sangre no se suelen hacer porque se trata de una prueba invasiva y sólo puede detectar la presencia de drogas hasta pocas horas después de su consumo.

El dióxido de carbono aumenta la acidificación de los jugos gástricos provocando reflujo gastroesofágico. El alto contenido de azúcar favorece el aumento de peso, y si se llegan a alcanzar niveles de sobrepeso y obesidad, se aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas no transmisibles.

Los refrescos pueden causar un aumento gradual de la presión arterial debido a sus elevadas cantidades de sodio y de cafeína. Asimismo, la cafeína en conjunto con el azúcar puede agravar el sistema digestivo causando inflamación, deshidratación y un desequilibrio en la flora bacteriana intestinal.

No es recomendable su consumo diario

Y en poca cantidad, no más de uno o dos vasos”, acotó. El consumo de bebidas gaseosas no tiene ningún aporte ni beneficio, como si los tiene el consumo de agua.

El problema de la mayoría de los refrescos y zumos de frutas es la cantidad de azúcar que contienden. La OMS recomienda no consumir mas de 22 a 26 gramos de azucar libre al dia.

El refresco de cola produce osteoporosis debido a que contiene ácido fosfórico, activo de la bebida que sustrae todo el calcio de los huesos, el cual presenta un potencial de hidrógeno o pH de 2.8, que basta para transformar a una pieza dental en gelatina, si ésta se sumerge durante 24 horas en la bebida.

Las verduras más desintoxicante son las más verdes, como la kale, las espinacas, las acelgas y las algas, pero no son las únicas: el apio y la remolacha son también excelentes eliminadores de toxinas. Te las puedes comer crudas, en batidos y zumos verdes, al vapor, solas o acompañadas de una sabrosa salsa detox.

Alimentos como espinacas, lechuga, brócoli, coliflor, puerros, apios o zanahorias, deben ser la base de cualquier dieta para desintoxicar el cuerpo. Todas estas verduras son grandes diuréticas, por lo que favorecen la expulsión de toxinas, previenen la retención de líquidos y contribuyen en la eliminación de grasas.

Aquí os señalamos diez alimentos estrella para deshinchar el abdomen.

Frutas frescas

Sus vitaminas y minerales son de fácil absorción para tu organismo, esto mantiene en buen estado el sistema digestivo e hidratado tu cuerpo. Las ideales para cumplir esta función son: manzana, uva, piña, mango, fresa y sandía.

Alimentos que ayudan a depurar las toxinas de la sangre y mejorar la salud cardiovascular

Así, el cardo mariano, las algas, como la chlorella o la espirulina, el ginkgo biloba, la cúrcuma, la canela, el jengibre, el cilantro o el té verde ayudan al organismo a desintoxicarse”. Una dieta basada en alimentos integrales y vegetales promueve la eliminación de metales pesados.

Tomar refresco es igual de dañino que fumar, y otras razones por las que deberías dejarlo. No decimos nada nuevo, pero debemos reforzar las razones por las que tomar refresco es uno de los peores hábitos para nuestra salud.

Sin embargo, el sitio de Harvard T.H. Chan School of Public Health señala que las bebidas azucaradas deben evitarse, mientras que el alcohol puede tener un consumo moderado, es decir, que la cerveza es una bebida más saludable si se compara con cualquier tipo de refresco aunque también conlleva su carga de efectos ...

No, nuestras bebidas no contienen ninguna sustancia que al mezclarse o combinarse con algún otro producto o ingrediente pueda ocasionar daño a la salud.

Para prevenir la deshidratación y asegurarte de que el cuerpo reciba los líquidos que necesita, haz del agua tu bebida favorita. Es una buena idea beber un vaso de agua: Con cada comida y entre comidas. Antes, durante y después de hacer ejercicio.

En adultos, los síntomas de deshidratación incluyen:

1. Tener mucha sed.
2. Boca seca.
3. Orinar y sudar menos de lo habitual.
4. Orina de color oscuro.
5. Piel seca.
6. Sensación de cansancio.
7. Mareos.