¿Qué puedo hacer para mejorar mi inteligencia emocional?

Consejos para desarrollar tu inteligencia emocional

¿Cómo desarrollar la inteligencia emocional en tu día a día? Evita juzgar a quienes te rodean y, en su lugar, intenta entender por qué actúan de esa manera. Intentar comprender a los demás y entender sus puntos de vista y sus decisiones es fundamental para ser más empáticos y abiertos en nuestra vida cotidiana.

Educar con inteligencia emocional requiere tener en cuenta las siguientes premisas:

9 hábitos para ser más inteligente

Consiste en analizar la capacidad de conocimiento que cada individuo tiene de si mismo, a fin de establecer el contacto con nuestros propios sentimientos y poderlos diferenciar entre ellos con el objetivo de orientar nuestra conducta a lo que necesitamos y deseamos.

Ejemplos de inteligencia emocional

Intervenir en conflictos de trabajo para solucionarlos de manera efectiva. Controlar episodios de enojo. Ponerse en el lugar de una persona que está pasando por un mal momento para comprenderlo a cabalidad, permitiendo saber qué hacer en tal situación.

Comienza con estos tres sencillos pasos:

Cinco formas de conocer mejor tus sentimientos

La inteligencia emocional nos permite desarrollar habilidades específicas para reconocer el estado de nuestras emociones y aprender a gestionarlas en relación con nuestro entorno y con los demás. Desde hace algunos años, las emociones se han convertido en un factor determinante para el desarrollo de los niños.

En efecto, educar las emociones no solo reduce el malestar, sino que contribuye al bienestar personal y social, y, por eso, es un camino hacia la felicidad. Y este cambio es posible comenzarlo en el colegio y en las familias.

Al comprender el desarrollo de las emociones, podemos equiparnos mejor con las habilidades necesarias para tomar decisiones informadas sobre cómo respondemos en diferentes situaciones. Con este conocimiento viene una mayor estabilidad emocional y resiliencia que nos ayuda tanto a nivel profesional como personal.

Jugar con pintura, escuchar música, trabajar con plastilina, recortar y muchas otras actividades para estimular la inteligencia temprana son ideales.

Aquel que es inteligente tiene gran capacidad para entender, pensar y manejar información. Tiene mucha habilidad para resolver problemas de gran dificultad en los que se requiere un alto nivel de lógica. Analiza y desmenuza los retos que se le plantean hasta encontrar la solución perfecta.

Incluye la capacidad de resolver problemas, planear, pensar de manera abstracta, comprender ideas complejas, aprender de la experiencia. No se identifica con conocimientos específicos ni con habilidades específicas sino que se trata de habilidad cognitiva general, de la cual forman parte las capacidades específicas.

En este sentido, la inteligencia emocional según Daniel Goleman tiene cinco elementos clave:

Goleman identifica cinco aspectos principales de la inteligencia emocional: autoconciencia, autorregulación, motivación, empatía y habilidad social.

Los hallazgos indican que la inteligencia emocional de una persona se puede ver afectada por múltiples factores como: comunicación, situación marital, experiencias emocionales, expresividad, cultura, relaciones con familia política, apoyo a miembros de la familia, capacidad de relacionamiento, de conciliación, ...

La inteligencia emocional es la capacidad de ser conscientes de nuestras propias emociones y las de los demás, además de gestionarlas adecuadamente en cada situación. Requiere una serie de habilidades específicas, como la empatía, la asertividad o las habilidades sociales y de relación con los demás.

Las personas emocionalmente inteligentes son optimistas, saben decidir con efectividad y utilizan sus emociones a su favor y en bienestar de los demás. Son hábiles en reconocer, gestionar y comprender las propias emociones y las de los demás.

Entonces, ¿para qué sirve la inteligencia emocional? Para saber comunicarnos, conocer y valorar nuestras propias emociones y para entender a los demás. Una habilidad que en el ámbito profesional es muy necesaria, sobre todo en las personas responsables de equipo o que tengan como objetivo el ayudar a los demás.

La persona triste experimenta entre otros efectos un aumento del tono muscular, aunque tiene un ritmo respiratorio estable, su amplitud respiratoria es mayor, un aumento de la tasa cardiaca, la presión sanguínea, la conductancia de la piel, etc...

Se refiere a las emociones que producen una experiencia emocional desagradable, como son el miedo-ansiedad, la ira y la tristeza-depresión, las tres emociones negativas más estudiadas.

Las consideradas emociones negativas básicas son la tristeza, el asco, el miedo y la ira. Por otro lado, las consideradas emociones negativas secundarias o sentimientos negativos son muchas más, por ejemplo: soledad, desesperación, culpabilidad, indiferencia, apatía… etc.

A continuación, te incluimos una lista de actividades que puedes hacer para calmarte:

Un trastorno psicológico resume lo que les ocurre. Se llama alexitimia, y se refiere a seres humanos que son incapaces de expresar e identificar las emociones. Estas personas no carecen de emociones, están ahí, pero tienen que desarrollarlas.

La primera diferencia entre los dos sentimientos es la intensidad. En el amor, la intensidad es mucho más fuerte y profunda en comparación con la del cariño, que es más moderada. Además, el amor es involuntario, no puedes pararlo y hay veces en las que llega cuando menos te lo esperas.