¿Qué puedo hacer para respirar mejor por la nariz?

A continuación, encontrarás ocho cosas que puedes hacer ahora para sentirte y respirar mejor.

Trucos para respirar mejor por la noche

Corticoides nasales tópicos: como el Rhinocort, Flonase o Synalar nasal, con efecto antiinflamatorio e inmunosupresor, reducen la respuesta de la mucosa nasal a los desencadenantes de que originan la vasocontricción y congestión nasal.

¿Qué puedes hacer para evitar o mejorar la congestión nasal nocturna?

Medicamentos

Si tiene COVID-19, acostarse boca abajo puede ayudar a que los pulmones funcionen mejor. Puede contribuir a que llegue más oxígeno a los pulmones.

Problemas de los pulmones como asma, enfisema o neumonía. Problemas de su tráquea o en los bronquios, que son parte de su sistema respiratorio. Las enfermedades cardíacas pueden provocar falta de aire si su corazón no puede bombear suficiente sangre para suministrarle oxígeno al cuerpo. Ansiedad o ataque de pánico.

Cómo eliminar la congestión nasal: consejos y remedios caseros

La congestión también puede ser causada por: Rinitis alérgica u otras alergias. Uso excesivo de algunas gotas o aerosoles nasales comprados sin una receta por más de 3 días (pueden empeorar la congestión nasal) Pólipos nasales, masas de tejido inflamado similares a sacos que recubren la nariz o los senos paranasales.

Ponerse una compresa tibia sobre la nariz y la frente para ayudar a aliviar la presión en los senos paranasales. Usar un descongestionante o una solución salina nasal en aerosol. Inhalar vapor de un recipiente con agua caliente o de la ducha.

Al respirar por la nariz durante el día, lo debemos hacer con la boca cerrada y la lengua apoyada en el paladar. Al dormir mantendremos la lengua en el techo del paladar por lo que evitamos que la lengua cuando nos tumbamos, caiga hacia abajo y detrás disminuyendo la vía aérea.

Causas de la respiración por la boca

Si la respiración nasal no es posible, lo más probable es que exista alguna obstrucción que esté dificultando el proceso normal de la respiración por la nariz, algunas posibles causas pueden ser: Rinitis alérgica. Sinusitis. Desviación del tabique nasal.

¿Te preocupa la salud cerebral? Dormir de costado podría ayudar a mantener la agilidad mental y, posiblemente, reducir el riesgo de demencia.

Sitúa tus dedos en la zona del entrecejo y haz pequeños circulitos durante unos minutos. Puedes realizarlo también en las alas de la nariz e incluso en la zona situada entre la nariz y el labio superior. Inmediatamente después se recomienda sonarte la nariz.

Después de 2 o 3 días, la mucosidad puede cambiar de color y volverse blanca, amarilla o verde. Esto es normal y no significa que necesite un antibiótico. Algunos de los síntomas, especialmente el moqueo o congestión nasal y la tos, pueden durar hasta 10-14 días. Esos síntomas deberían mejorar con el tiempo.

La rinitis, inflamación de la membrana mucosa, y la sequedad nasal, propia de los climas y ambientes secos (calefacción y aire acondicionado), son las dos causas más frecuentes de congestión nasal nocturna. Asimismo existen otras como por ejemplo: Los fármacos. Los pólipos o tumoraciones.

Los médicos aseguran que se puede optar por los dos, siendo el paracetamol el más recomendado "no porque tenga más efecto que el ibuprofeno, sino porque que los efectos secundarios son menores". Tos, congestión nasal, dolor muscular y resultado positivo en un test de antígenos.

Quienes respiran por la boca también tienen mayores probabilidades de experimentar problemas digestivos, fatiga crónica, dolores de cabeza al despertar y garganta irritada. La boca seca también va mas allá del mal aliento; es una de las causas principales de la inflamación.

Dormir sobre el lado izquierdo libera la vena cava, lo que permitirá que la circulación de la sangre sea más fluida y no encuentre presiones. De esta forma, la sangre, con todos sus componentes básicos, como el oxígeno, llegará mejor a todas partes del cuerpo.

Aunque algunas personas piensan que dormir sobre el lado derecho podría restringir el flujo sanguíneo al corazón, no hay suficiente evidencia para probar que causa daño. Si no tienes apnea del sueño o problemas respiratorios, dormir boca arriba también puede ser una opción para ti.

Como ejemplos de descongestionantes se pueden mencionar:

Enantyum es un analgésico perteneciente al grupo de medicamentos denominados antiinflamatorios no esteroideos (AINE). Se utiliza para tratar el dolor de intensidad leve o moderada, tal como dolor de tipo muscular o de las articulaciones, dolor menstrual (dismenorrea), dolor dental.

Recuerde tomar su medicamento. Uso en adultos y adolescentes mayores de 15 años: la dosis habitual es de 1 comprimido (1 g de paracetamol) 3-4 veces al día. Las tomas deben espaciarse al menos 4 horas. No se tomarán más de 4 comprimidos (4 g) en 24 horas.

Además, de lado se evita que todo el peso del cuerpo recaiga sobre nuestra espalda. El lado izquierdo es el mejor porque, como hemos visto, evita la presión de importantes vías sanguíneas.

Para las personas que roncan o tienen apnea del sueño, dormir sobre el lado izquierdo puede ayudar a aliviar estos problemas. Dormir en esta posición ayuda a mantener abiertas las vías respiratorias y reduce la probabilidad de obstrucción, minimizando los ronquidos y mejorando la respiración durante el sueño.

Dormir sobre el lado izquierdo puede favorecer una mejor digestión. Permite que la gravedad facilite el movimiento de los alimentos desde el estómago hasta el intestino delgado, lo que puede ayudar a una digestión adecuada y reducir la probabilidad de reflujo o acidez estomacal.