¿Qué quiere decir el trekking?

El trekking o excursionismo es una actividad física que consiste en caminar por escenarios naturales, como montañas, bosques, selvas, cañones o ríos.

La definición que el diccionario de Cambridge de trekking es la actividad de hacer viajes largos y difíciles a pie . Aunque en castellano podemos utilizar palabras como senderismo o excursionismo, ninguno de ellos implica dificultad en sí mismos ni larga distancia.

Aquí también hay diferentes tipos: Trekking de montaña (en las montañas), Backpacking (el viaje con el mochilero) y Desert Trekking (en el desierto por supuesto). En comparación con el senderismo, el trekking es mucho más intenso.

"Caminar es uno de los mejores entrenamientos para la salud del corazón para todas las edades, incluyendo aquellos con problemas y condiciones del corazón", dijo. "El senderismo también es saludable para el corazón y proporciona una mayor quema de calorías en menor tiempo".

El senderista se vale de una vestimenta particular además de un conjunto de accesorios y artefactos conocidos como equipo. Si bien el senderismo puede variar mucho por el tipo de recorrido, se describe la vestimenta y el equipo general necesario para recorrer un sendero de media o larga distancia.

Consiste en caminar por senderos, caminos, senderos, etc … de bosques, hayedos, montañas, con el fin de descubrir el patrimonio natural, contemplar vistas y panorámicas.

sendero m (plural: senderos m)

Trekking: consiste en recorrer lugares escarpados que no siempre cuentan con su respectiva ruta. El terreno presenta cambios de elevación y demanda un mayor tiempo de viaje. De esta manera, hacer trekking toma de 2 a más días, por lo que requiere acampar a través de los sitios naturales.

¿Qué equipamiento es imprescindible para hacer senderismo?

Ropa senderismo y trekking

Es una actividad física aeróbica, que tonifica, relaja y permite conocer lugares únicos. Ventajas para el cuerpo y la mente es lo que se obtiene al practicar trekking o senderismo, el que consiste simplemente en caminar en cerros o parques, con mayor o menor dificultad, es decir, en medio de la naturaleza.

Una de las principales diferencias entre running y trekking es el calzado, siendo que para el trekking se requieran zapatillas anti resbalantes y de mayor altura para proteger el tobillo de torceduras, por ello las botas son una excelente opción.

La clasificación de las carreras de trail running se basa en su longitud, hablando de trail hasta los 42 km y de ultra trail a partir de esa distancia, existiendo tres subcategorías: Ultra trail medio (M): de 42 a 69 km.

Los cuádriceps, los glúteos, los tendones, lo vas a notar todo. También fortalecerás el torso, puesto que lo pones a prueba con cada paso que das en superficies irregulares; en esos instantes el torso reacciona para mantener el equilibrio.

Según las tablas de la Escuela Médica de Harvard en 30 minutos una persona de 70 kilos quema unas 216 calorías (432 calorías en una hora). Algo más si incorporas tramos con subidas empinadas o que haya que ir dando pequeños saltos para sortear obstáculos (charcos, pequeñas rocas, arroyos…).

Al ser un deporte aeróbico en el que se activa la circulación, es un ejercicio ideal para prevenir enfermedades cardíacas, y para disminuir la tensión arterial. Además, ayuda a mejorar los niveles de colesterol y la diabetes.

Coronar: Cuando se consigue llegar a la cima de una montaña. Corredor: Camino estrecho entre rocas que nos salva de tener que realizar itinerarios más difíciles.

El senderismo, tal y como lo conocemos a nivel europeo, nace como especialidad dentro de la categoría del montañismo en el año 1947, cuando el scout y naturalista francés Henri Viaux inauguró la primera ruta pedestre señalizada, apta para todos los públicos y exenta de dificultades técnicas.

Ladera o Falda: la parte inclinada de la montaña entre el pie y la cima.

El término trek nació en Sudáfrica en el siglo XIX para definir los viajes largos y complejos. Gran Trek, que en holandés se traduce como Gran Migración, surgió en el Cabo de Buena Esperanza. A las personas que participaron en la caminata se las bautizó con el nombre de trekkers.

Origen del trekking

Más concretamente, en el siglo XIX existió un movimiento migratorio de colonos holandeses asentados en la costa de Sudáfrica que huyeron del ejército británico hacia el interior del continente en lo que se conoció como la Gran Migración, el Gran "trek". De esta palabra surgió el término trekkers.

Las zapatillas de trail están diseñadas para adherirse a superficies más suaves que las zapatillas para asfalto. Esto es especialmente importante si vas a correr por la naturaleza y llueve. Los fabricantes suelen utilizar una goma más adherente en la suela exterior.

Carrera de senderos, carrera de montaña o también conocida con el anglicismo trail running, es un deporte que consiste en correr por senderos de montaña, huellas, rastros o caminos secundarios, a través de montañas, cerros y montes, cruzando arroyos y ríos, con grandes trepadas y abruptas bajadas, a diferencia de lo ...

El trail running se define, simplemente, como la práctica de la carrera a pie en plena naturaleza. Es un deporte que se practica fuera de pista. Además, es muy completo y, sin duda, requiere buenas piernas, pero también un buen tren superior. Por último, exige concentración y prudencia.

En las primeras 3 semanas, mantén tu ritmo cardíaco alrededor del 55% al 65 % de tu máximo. Incrementa la distancia cada semana, combinando caminatas cortas entre semana con caminatas largas los fines de semana, de entre 8-15 Km, y luego reduce tu ritmo la cuarta semana para recuperarte.