¿Qué refresco tiene menos sodio?

Completan el listado el jugo Tang de naranja, la Coca Cola Zero, y luego, con bastante menos cantidad de sodio, la Seven Up, la Coca Cola regular, la Pepsi regular y, por último, el Baggio de durazno.

Alimentos con bajo contenido de sodio:

Leche y yogur (suelen tener un contenido moderado de sodio) Bebidas como jugos, té, refrescos de frutas, ponche y bebidas gaseosas.

El único refresco considerado saludable es el agua con gas, que solo tiene dos ingredientes: agua mineral y gas carbónico.

Se ha mencionado que el refresco de sabor como la fresa y manzana es menos perjudicial para la salud, y si bien puede que sea de los que tienen menos gas o azúcar, la diferencia es muy poca, tan mínima que no hace la diferencia, por tanto, no tomes en cuenta estos dos refrescos como una alternativa a los demás.

Compra abundantes frutas y verduras, como por ejemplo: Cualquier fruta fresca, como manzanas, frutillas (fresas), naranjas, mangos y plátanos.

Algunas de estas fuentes incluyen:

La Universidad de Harvard ha elaborado un estudio en el que reflejan cuáles son las mejores alternativas al agua para poder mantenernos hidratados. Según reflejan en su estudio, laa mejores bebidas complementarias al agua son el café y el te, eso sí sin añadirles edulcorantes o azúcar.

Café, descafeinado o infusión

Es saludable y lo encontramos en cualquier bar. Lo ideal es tomarlo con la menor cantidad de azúcar o edulcorante posible.

Toma jugo natural

Según Web MD, es una mejor alternativa consumir de forma moderada bebidas natuales, como jugos 100% de fruta, de preferencia casero, mezclado con agua mineral o elegir jugos mitad verduras y mitad frutas que se ofertan en los supermercados.

Los requisitos de estas bebidas, sobre todo con respecto al sodio cambiaron, pasando a ser de 46 mg/100 ml hasta 115 mg/100 ml, lo que hizo que Aquarius quedara más como una bebida para actividad física ligera o como una bebida refrescante que ayuda a una hidratación por su composición.

Incorpore alimentos con potasio como boniatos, papas, verduras, tomates y salsas de tomate bajas en sodio, frijoles blancos, frijoles rojos, yogur descremado, naranjas, plátanos y melón. El potasio ayuda a contrarrestar los efectos del sodio y puede ayudar a reducir la presión arterial.

Sodio: Contiene 60 miligramos (mg) de sodio. Una botella de 600 ml cubre el 3% del sodio total recomendado para un adulto y el 4% de la recomendación para un niño, según OMS.

Pues aunque el Aquarius sea una bebida "sana", contiene una elevada cantidad de azúcar. Por cada lata, insiste Novo, el consumidor ingiere 26gr. de azúcar, cuando la OMS ( Organización Mundial de la Salud) recomienda no superar los 25gr. de azúcar al día.

Nestea / Nestea sin azúcares: 62 kcal / 5 kcal. Fanta de naranja y limón zero: 8 kcal. Aquarius de limón / naranja: 52 kcal / 64 kcal. Tónica: 78 kcal.

La bebida con menos azúcar de 330 mililitros (16.2 g) es Kas, según los registros de la institución.

Recetas con pan

Síntomas

– Leche de arroz

Es una de las más ligeras que hay ya que es muy baja en grasas, proteínas y rica en azúcares. Es muy digestiva y baja en sodio. Además no contiene colesterol. Y también es muy adecuada para los intolerantes a la lactosa.

Recordemos que los que alimentos que más contribuyen a la ingesta de sodio son las salchichas y otros productos cárnicos procesados, seguidos de cerca por el pan, las comidas preparadas, los quesos y las conservas de pescado y marisco”, dicen los investigadores.

Preparados de verdura para sopa. Sopas comerciales de verdura deshidratadas, o en bote. Margarina, mantequilla con sal, mayonesa. Pastillas/cubitos de caldo, mostaza, ketchup, aperitivos salados, condimentos salados, salsas: agridulce, barbacoa, etc., tomate frito.

Refresco de cola: 16 mg de sodio/ vaso. Refresco de limón o naranja: 10 mg de sodio/ vaso. Zumo de naranja comercial: 3 mg de sodio/ vaso. Leche de soja: 6 mg de sodio/ vaso.

Agua potable – la bebida más saludable para satisfacer necesidades de hidratación.

¿ Existen bebidas saludables alternativas al agua? Conoce aquí 5 opciones de bebidas sanas

Una lista de las ocho bebidas buenas para el desayuno:

Licuado de banana, espinaca y fresas (la banana le dará el toque dulce y las espinacas mucha agua y muchos nutrientes) Licuado de papaya y piña. Licuado de kiwi y manzana. Licuado de palta y piña (la palta tiene aceites buenos para la salud)

Refrescos como la cola y la naranjada son bebidas muy poco saludables por su contenido en azúcar y en sustancias artificiales, y no son convenientes para un consumo diario. Hay que moderar su ingesta todo los posible.

Estos son algunos ejemplos de bebidas cuyo consumo debe limitar (o administrar en pequeñas cantidades) a su hijo:

• Jugos.
• Leche de vaca.
• Refrescos, gaseosas, bebidas de frutas, leches saborizadas u otras bebidas azucaradas.