¿Qué se considera ultra?

Ultra: más de 80 km.

Hay dos tipos de eventos de ultramaratón: los que cubren una distancia determinada y los acontecimientos que tienen lugar durante un tiempo específico (ganando el que cubra la mayor distancia en ese lapso de tiempo). Las distancias más comunes son 50 km, 50 millas (80 km), 100 km y 100 millas (160 km).

Una ultramaratón, también llamada ultra distancia o ultra carrera, es cualquier carrera a pie más larga que la longitud tradicional del maratón de 42,195 kilómetros (26 millas 385 yardas) . Se compiten de forma competitiva en varias distancias, superficies y formatos, desde el ultramaratón común más corto de 31 millas (50 km) hasta 3100 millas.

Hay más de 1.500 pruebas de ultramaratón en Estados Unidos. Las mejores ultramaratones aprovechan al máximo los espectaculares paisajes de Estados Unidos, que incluyen costas, desiertos, montañas y parques nacionales.

El único nombre específico que se aplica a las carreras de 100 km es el de «100k».

Pero las carreras de resistencia en realidad se han relacionado con una mala salud cardíaca . Los estudios han encontrado que los corazones de los atletas de resistencia masculinos de toda la vida pueden contener más placa u otros signos de problemas cardíacos, como cicatrices e inflamación, que los corazones de hombres menos activos de la misma edad.

(EFE). - La neozelandesa Susan Marshall y el finlandés Ashprihanal Aalto llevan 46 días corriendo una media de 95,5 kilómetros al día (59,6 millas) alrededor de un colegio de un extrarradio de Nueva York, para tratar de completar las 3.100 millas (4.989 kilómetros) de la ultramaratón más larga del mundo.

El formato de ejecución es simple pero desafiante. Corre 5 km, cada hora, durante 5 horas . También hay una opción de 3 carreras disponible. El tiempo acumulado más rápido en las 5 o 3 carreras será el ganador.

Entonces, aquí desafiamos los conceptos erróneos comunes sobre los ultramaratones con nuestra guía para romper mitos: Tienes que correr toda la distancia: caminar no solo es algo que se espera, sino que también se recomienda . "Camina por las colinas y corre por las bajadas y las llanuras" es un mantra común.

1. Arquitectura. Considerada por muchos como la carrera que más tiempo cuesta terminar, el grado en Fundamentos de la Arquitectura tiene una duración formal de 5 años (300 créditos).

Mientras que los corredores comunes suelen tardar entre 24 y 36 horas o más en completar el recorrido, los corredores de élite pueden terminar en el rango de 12 a 20 horas . Es vital tener en cuenta que estas son sólo estimaciones generales y que cualquier cosa puede cambiar. Los ultramaratones son carreras de resistencia en las que terminar es a menudo más importante que la velocidad.

Déjame decirlo de nuevo: si has terminado con éxito un maratón sin lesiones, lo más probable es que puedas correr un ultramaratón . El paso lógico en distancia con respecto a un maratón sería una carrera de 50 km (31,1 millas), sólo cinco millas más larga que el maratón.

Los alimentos ideales para comer durante un ultra trail

Marathon des Sables

En medio del desierto del Sahara se encuentra una de las rutas de carrera más exigentes y abrasadoras del mundo. La distancia total de la carrera es de 240 a 250 kilómetros, ajustándose año tras año.

Montaña Yuckon

Desnivel: 6.000 m. Con una temperatura de entre -10 °C y -20 °C, tendrás que recorrer 700 km en el gran norte canadiense y, por si fuera poco, tendrás que hacerlo sin asistencia y con la ayuda de un trineo del que tirarás. Considerada la carrera más dura del mundo.

Comparte en: El Maratón, una de las pruebas atléticas más emblemáticas y exigentes del mundo, consta de 42 kilómetros y 195 metros. Esta distancia, que puede parecer peculiar, tiene una historia fascinante que se remonta a los Juegos Olímpicos de Londres 1908.

Así lo indica un revelador estudio publicado hace unas semanas en la revista Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology. Según esta publicación, cuando se emplea similar gasto de energía, correr reduce el riesgo de hipertensión en un 4,2% y caminar en un 7,2%.

Para el colesterol, la hipertensión y la enfermedad coronaria, es un poco mejor caminar (con una reducción de riesgo de entre 7% y 9,3%) que correr (entre 4,2% y 4,5%).”

El corazón de atleta se caracteriza por el aumento del tamaño del corazón secundario a la práctica de actividad física de alto volumen e intensidad. Dentro de los elementos que caracterizan esta condición es el incremento de tamaño ventricular izquierdo y del grosor de las paredes cardiacas.

El humano que ha demostrado ser el más rápido del mundo es Usain Bolt, que puede correr a casi 42 km/h, ¡algunas calles tienen límites de velocidad más bajos que ese! Bolt mantiene el récord de los 100 metros de 9,58 segundos.

Para los corredores principiantes, el ritmo medio para terminar esta distancia está entre 30 y 45 minutos (a más de 6 minutos por kilómetro), explica Mellor.

Maratón del pico Pikes, EE.

La ascensión de 2377 metros hasta los más de 4300 metros sobre el nivel del mar del pico Pikes, en Colorado, hace honor a su sobrenombre de «el desafío definitivo de los Estados Unidos». La participación está limitada a 800 competidores que deben pasar una prueba de calificación previa.

Cuánto se adelgaza corriendo

Aunque, como hemos dicho, depende de cada persona, hay una teoría general que dice que se adelgaza 100 calorías por cada kilómetro, lo que pueden ser 500 calorías diarias si se corren 5 kilómetros.

Carreras de 10.000 metros, llamadas 10K cuando se disputan sobre asfalto. Los más dotados pueden cubrirlas en menos de 30 minutos (a más de 20 kilómetros por hora), los que engrosan la cola del pelotón suelen irse a la hora y media.

Ah, es posible . Con los descansos, probablemente darás un promedio de 100 pasos por minuto. Eso significa que serán necesarias unas ocho horas y media de caminata. Eso te da suficiente tiempo para separar el día de 50.000 pasos en tres bloques de 3 horas o cualquier otra combinación que desees.

Por supuesto que puede !

No me refiero a correr el Tor de Geants la próxima semana, vayamos paso a paso, pero si te concentras en elegir un ultramaratón tangible y realista (y entrenas de manera correcta y segura), definitivamente puedes terminar un ultramaratón. Como dije anteriormente, lo primero es definir tu objetivo.