¿Que se ejercita con el paddle surf?

Los beneficios del paddle surf son numerosos, ya que se trata de desplazarse de pie encima de una tabla con un remo, por lo que al practicarlo de forma correcta trabajarás muchos grupos musculares, entre ellos: los gemelos, el trapecio, cuádriceps, glúteos, dorsales, deltoides, abdominales, bíceps, pectorales, entre ...

En el Paddle se ejercitan casi todos los músculos del cuerpo, con el fin de mantener el equilibrio se ponen en marcha sobre todo los músculos de la pierna, además el remo utiliza los brazos, la espalda y los hombros para propulsar el paddleboard en el agua.

Ayuda a mejorar el equilibrio y los reflejos, además de la postura corporal, y notarás que cuando caminas va a estar más erguido. Al practicar Surf SUP se tonifica todo el cuerpo. Desde el tronco hasta las piernas se ejercitan casi todos los músculos del cuerpo.

Músculos de los brazos: Como el bíceps, el tríceps y los músculos del hombro, se utilizan para golpear la pelota y para sostener la pala. Músculos de la espalda: Como los dorsales y los trapecios, se utilizan para mantener una postura correcta y para realizar movimientos de rotación y flexión.

Entonces ¿cuántas calorías quemamos cuando remamos y hacemos paddlesurf? Dependerá de tu capacidad y dedicación así como también de la cadencia y el ritmo de tu remada, pero hoy queremos contarte que una hora de remada intensa puede llegar a quemar entre 800 a 1000 calorías!

Cuánto tiempo tardo en aprender Paddle Surf

En solamente un fin de semana, con 2 o 3 sesiones d un par de horas cada una, ya sabrás lo básico para poder practicar este deporte por tu cuenta y disfrutar de las magnificas sensaciones que produce el navegar encima de tu tabla.

El tour de remo se ha convertido en una forma para que las personas busquen aventura, serenidad, logros personales y una conexión más profunda con la naturaleza .

¡Hacer paddle surf al amanecer es una experiencia increíble! Ventajas: Por la mañana estás solo en el agua y el mar está muy tranquilo, todo está en calma, es el momento perfecto para dar un paseo tranquilamente. Además, podrás disfrutar del amanecer. Son las condiciones ideales para el paddle boarding.

Es importante no distraerse mirando los pies o el fondo del mar, de lo contrario corres el riesgo de caerte. Mantén la espalda recta: Esto te mantendrá lo más estable posible, si cambias de posición y te inclinas demasiado puedes caer.

Los músculos principales que se trabajan son los del pecho, los hombros, los brazos y las piernas. También se trabajan los músculos del abdomen y la espalda. El surf es un deporte que requiere de mucha fuerza y resistencia, ya que se necesita mantenerse a flote y luchar contra las olas.

Tonifica y fortalece los músculos

Las piernas, los glúteos, el brazo dominante (con el que usemos la pala) y los hombros serán lo que más ejercitemos, aunque especialmente las piernas y los glúteos por estar corriendo y en tensión. De todos modos, la espalda y la cintura también lo agradecerán, así que es muy completo.

Aunque esto nos pueda sorprender, con una buena postura y una buena flexión y rotación del tronco, podemos ejercitar estos músculos jugando al pádel:

El pádel utiliza el mismo sistema de puntuación que el tenis. Un partido se puntúa exactamente igual que en el tenis: 15/0, 30/0, 40/0, ​​dos, ventaja, etc. En el sistema World Padel Tour, cuando el partido es a dos, el ganador se decide mediante un "punto de oro".

Al involucrar múltiples grupos de músculos, mejorar la salud cardiovascular y quemar calorías, remar en una tabla de remo puede contribuir a la pérdida de grasa cuando se practica de manera constante y se combina con otros hábitos de vida saludables .

En términos generales, un partido de una hora y media puede llegar a gastar entre 700 y 900 calorías, aproximadamente. Esa última cifra que multiplica hace referencia al coeficiente de gasto energético del pádel por kilo durante cada minuto de juego.

Stand up paddle boarding isn't hard . Es una maravilla aprender y la mayoría de las personas pueden dominarlo la primera vez. Le mostraremos un método que lo ayudará a mejorar en el remo en unos sencillos pasos.

No te preocupes, el surf de remo es un deporte acuático increíblemente fácil de aprender y puedes convertirte en un experto en remo en poco tiempo. Personas de todas las edades y niveles de condición física son capaces de aprender a remar en tan solo unas horas con la instrucción adecuada.

Este es el trato: el paddle surf no es difícil . Casi cualquier persona con una tabla que esté dispuesta a aprender puede dominar el SUP en poco tiempo. Incluso si no te consideras especialmente deportista, no tendrás problemas para descubrirlo. ¡Ni siquiera tienes que estar de pie todo el tiempo si no quieres!

La principal diferencia entre el Stand Up Paddle Board (SUPing) y el Paddle Boarding es que en el SUPing, el participante se pone de pie y mueve la tabla remando con un remo largo tipo canoa. En el Paddle Surf el participante se tumba sobre la tabla, desplazándose por el agua remando con los brazos.

Las tablas de SUP más populares para uso general miden entre 10 y 11 pies de largo y entre 32 y 34 pulgadas de ancho. Si la estabilidad es una alta prioridad para usted, querrá buscar una tabla que tenga entre 33 y 34 pulgadas de ancho . Puedes ir más ancho, pero puedes terminar con una tabla lenta y menos divertida de remar.

SUP es un acrónimo de Stand Up Paddleboarding y se usa comúnmente para describir el deporte del paddle surf.

Intentar mantener el equilibrio únicamente con las piernas es un error. En Paddle Surf, tendrás que colocar los pies un poco separados y en línea recta con los hombros. Cuando estés en esta posición, simplemente tendrás que intentar mantenerte de pie y junto con el remo, ir aguantando el equilibrio con el cuerpo.

La mayoría de las tablas de SUP están diseñadas para una sola persona (especialmente los paddle surf hinchables). Sin embargo, algunas tablas paddle sup de tamaño familiar están diseñadas para soportar el peso de varias personas, lo que permite que dos personas pueden hacer paddle surf y se diviertan juntas.

Los Big Paddle Surf están pensados para ser usados en grupos de entre 4 y 8 adultos o en el caso de niños entre 6 y 10. Dentro de estos límites el número de personas dependerá también de si es una tabla de 15 pies que suele ser lo mínimo o de 18 pies que suele ser lo máximo.

No importa cuánto intentes mantener el equilibrio en tu tabla de remo, en algún momento vas a caer al agua . Incluso los palistas más experimentados se lanzan de vez en cuando.

La sensación de temblor en las piernas al practicar paddle surf afecta principalmente a los ciclistas principiantes y puede deberse a varias razones; condiciones desafiantes, tablas poco infladas, equipo inadecuado, nervios, postura incorrecta o técnica incorrecta .