¿Qué se necesita para ir a la piscina?

NATACIÓN: MATERIAL QUE HAY QUE LLEVAR A LA PISCINA

Es obligatorio el uso de bañador, gorro de baño, zapatillas de agua y recomendable el uso de gafas de natación y tapones protectores para los oídos. Por higiene es obligatorio ducharse antes del baño y recomendable hacerlo después del mismo.

Cuando estés en la playa o en la alberca, deberás de estar protegido 100%. Lo mas importante que debes de usar: Camisas con protección solar, leggins o faldas con protección solar, visera con protección solar, lentes UV. ropa para la playa con protección solar, camisetas uv, ropa protectora del sol.

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Los materiales imprescindibles son: bañador, gorro, gafas de natación, chanclas, toalla y mochila.

Mantener el calor es también una de las razones por las que los nadadores y clavadistas usan toallas diminutas llamadas chamois —que se pronuncia "shammy"— en los eventos importantes.

Antes de entrar a la alberca, es necesario bañarte, esto con la finalidad de protegerte y proteger a los demás de cualquier bacteria que pueda contaminar el agua. No prestes tu gorro de goma. También es necesario que una vez que te lo pongas, no te lo quites sino al terminar de practicar natación.

Cada vez más personas usan un rashguard o camiseta de natación cuando hacen natación o snorkel. Las principales razones son la protección contra el enfriamiento rápido y contra el sol (radiación ultravioleta). También protegen contra los arañazos y raspaduras, por ejemplo con un suelo rocoso.

Se recomiendan baños cortos, de menos de 10 minutos. Usa los vasos infantiles de chapoteo mejor que la piscina de niños o adultos. Vigila siempre al bebé y mantenlo sujeto. Evita que le entre agua en los ojos y oídos.

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Recuerda utilizar un buen acondicionador hidratante post piscina, lavarte muy bien el pelo para sacar el cloro, y usar champú que contenga tiosulfato de sodio, ya que este neutraliza el efecto del cloro. O aquellos que tengan proteínas de trigo, extracto de yogurt y caléndula, porque limpian y reparan en profundidad.

La primera opción, es aplicar un acondicionador natural que además de hidratación, ofrezca protección solar sobre el pelo. De esta forma, se evita que se dañe, debilite, y que el color pierda intensidad. La segunda opción es usar aceites o mantecas naturales con protección natural UV.

El uso de trajes de nailon o licra hace recomendable depilarse para que el vello no quede presionado. De hecho, el rasurado solo provocaría mayor irritación en estos casos, como sucede con la cera y cualquier otro método que no permita disfrutar de las ventajas de la depilación láser.

7 reglas de seguridad al nadar

Consejos del experto en natación

El cuerpo debe estar recto, con la cadera cerca del agua y rodillas siempre dentro. Los movimientos deben estar bien marcados, flexionando las articulaciones, pero sin forzarlas. La respiración es muy importante en la natación, aconsejada incluso para tratar enfermedades como el asma.

De microfibra

Se trata de unas toallas confeccionadas en microfibra de alta calidad. Un material agradable al tacto, ligero, antibacteriano, de secado rápido y que no retiene la arena.

Las toallas de microfibra son las mejores en cuánto absorción de líquidos. Debido a que están compuestas en un 80 % de poliéster y 20 % de poliamida.

La pinza flotante patentada para la nariz está diseñada para nadar de forma regular. Su ajuste eficaz y flotabilidad permiten nadar sin miedo a perderla. Nuestros equipos de diseño han creado esta pinza flotante para la nariz para los nadadores que desean evitar la entrada de agua sin perder la pinza.

Después de la natación

Si después de entrenar no se tiene ni un momento, hay que llevar alimentos ya preparados como yogur, leche, batidos de frutas, plátanos, manzanas, naranjas, cereales, jugos de frutas, sándwich de jamón cocido, queso magro, atún, huevo y tomate, galletas dietéticas o barritas de cereales.

La creencia popular indica que puedes ahogarte si entras a la alberca con el estómago lleno. Esto es lo que sucede en tu cuerpo. La recomendación popular indica que se deben esperar de 30 minutos a una hora antes de regresar a la alberca a nadar.

la natación para bebés ayuda que el pequeño simule los movimientos que se hacen al nadar. Por eso, la edad más recomendada para aprender a nadar, entre los expertos, es de los 3 a los 9 meses de edad.

Puede que acabes con algún calambre estomacal o muscular, pero no es una actividad peligrosa para disfrutarla de forma rutinaria”. Mayo Clinic agrega que, aunque quizá te sientas un poco incómodo al nadar con el estómago lleno, no pasará nada si entras a la alberca sin esperar el periodo indicado.

Elige shorts, bermudas, vestidos ligeros, camisetas, blusones y ropa ligera en general. Lo importante es que el material de elaboración sea fresco como el lino, algodón o microfibra para que estés protegido de la humedad y las altas temperaturas. Además, no te olvides de tu ropa de baño.

Elije prendas que cubran la totalidad de la piel expuesta: mangas larga, pernera larga y cuellos cerrados. Así se obtiene la mayor protección posible en zonas expuestas. En verano, dado que la ropa que suele usarse es de algodón, más clara y más fina, es necesario que se utilice crema de protección solar bajo la ropa.

La ropa de colores claros refleja más la luz del sol que la ropa de colores oscuros, por lo que ayuda a mantenernos más frescos cuando hace calor.