¿Qué se necesita para practicar paddle surf?

¿Qué debes llevar para practicar paddle surf?

Cuánto tiempo tardo en aprender Paddle Surf

En solamente un fin de semana, con 2 o 3 sesiones d un par de horas cada una, ya sabrás lo básico para poder practicar este deporte por tu cuenta y disfrutar de las magnificas sensaciones que produce el navegar encima de tu tabla.

En el Paddle se ejercitan casi todos los músculos del cuerpo, con el fin de mantener el equilibrio se ponen en marcha sobre todo los músculos de la pierna, además el remo utiliza los brazos, la espalda y los hombros para propulsar el paddleboard en el agua.

Ayuda a mejorar el equilibrio y los reflejos, además de la postura corporal, y notarás que cuando caminas va a estar más erguido. Al practicar Surf SUP se tonifica todo el cuerpo. Desde el tronco hasta las piernas se ejercitan casi todos los músculos del cuerpo.

Las condiciones perfectas, por lo menos para empezar: mar plato, sin viento y con la marea subiendo. En caso de que haya viento, a poder ser que sea en contra.

Podemos hacer un cálculo estimado de las calorías quemadas en el padel. Aproximadamente se estima que durante una hora jugando a pádel se pueden quemar unas 700 kcal, manteniendo un nivel medio de intensidad.

Una hora de trayecto con una velocidad promedio de 4-5 km/h puedes quemar un promedio de 615-700 calorías.

Es importante no distraerse mirando los pies o el fondo del mar, de lo contrario corres el riesgo de caerte. Mantén la espalda recta: Esto te mantendrá lo más estable posible, si cambias de posición y te inclinas demasiado puedes caer.

Intentar mantener el equilibrio únicamente con las piernas es un error. En Paddle Surf, tendrás que colocar los pies un poco separados y en línea recta con los hombros. Cuando estés en esta posición, simplemente tendrás que intentar mantenerte de pie y junto con el remo, ir aguantando el equilibrio con el cuerpo.

¡Hacer paddle surf al amanecer es una experiencia increíble! Ventajas: Por la mañana estás solo en el agua y el mar está muy tranquilo, todo está en calma, es el momento perfecto para dar un paseo tranquilamente. Además, podrás disfrutar del amanecer. Son las condiciones ideales para el paddle boarding.

La mayoría de las tablas de SUP están diseñadas para una sola persona (especialmente los paddle surf hinchables). Sin embargo, algunas tablas paddle sup de tamaño familiar están diseñadas para soportar el peso de varias personas, lo que permite que dos personas pueden hacer paddle surf y se diviertan juntas.

Si pesas menos de 90 kg, podrás flotar bien en cualquier tabla Sup estándar.

Podemos distinguir entre dos tipos de tablas de Paddle Surf de SUP RACE; los destinados a carreras en 'FLAT WATER' o las diseñadas para mar abierto y 'DOWNWIND'.

El Sup debe ser almacenado en un lugar plano, limpio y ventilado, pero igualmente lejos del sol y la lluvia. En el caso de un paddle surf hinchable, para permitir que se seque de manera óptima, es aconsejable dejarlo ligeramente inflado, aunque no completamente para evitar que se dañe.

Para la gente que está aprendiendo, por lo general, la mejor época para hacer surf es el verano, porque los mares que entran suelen ser más pequeños y con menos fuerza y, además, el agua está buena. No obstante, el resto del año también se puede practicar sin problemas eligiendo los sitios adecuados.

Coloca tus pies correctamente : Para estar bien posicionado en tu paddle surf hinchable, tus pies deben estar colocados en el centro de la tabla. Deben estar separados a la anchura de los hombros para lograr el máximo equilibrio.

En términos generales, un partido de una hora y media puede llegar a gastar entre 700 y 900 calorías, aproximadamente. Esa última cifra que multiplica hace referencia al coeficiente de gasto energético del pádel por kilo durante cada minuto de juego.

La longitud de las tablas de paddleboard suele oscilar entre los 9 y los 12 pies. La longitud de su tabla de paddle puede afectar a varios aspectos de su experiencia de paddleboarding, como la maniobrabilidad.

En concreto, beber un litro de agua quema 46 calorías. No es mucho, pero si tomamos dos litros al día, estaremos quemando 644 calorías a la semana y 2.576 al mes. Para adelgazar un kilo, se necesita tener un déficit aproximado de 7.000 calorías.

Uno de los principales beneficios para la salud y el bienestar de una hora de natación a ritmo moderado es que se quema la cifra de 500 calorías. Pero no te dejes colapsar por este número.

Sorprendentemente el surf no es el deporte que más calorías quema, una hora de surf quema las mismas calorías que una hora de natación, unas 400 calorías.

Los que sufren apnea severa queman 373 calorías más al día que las personas que padecen apnea leve.

Para volver a subir a tu paddle surf después de una caída:

En español significa, literalmente, “remo de pie”. El paddle surf se define como un deporte en el que nos deslizamos sobre cualquier superficie de agua arriba de una tabla de surf, de pie, e impulsándonos y desplazándonos gracias a la fuerza que nuestros brazos ejercerán en un remo.

DESINFLAR Y ENROLLAR TU PADDLE SURF

Para desinflar, quita la tapa de la válvula y empuja la válvula hacia abajo, luego gírala para bloquearlo en la posición abierta. Cuando la mayor parte del aire ya halla salido de la tabla, enróllala de la nose a la tail y fuerza a que el aire salga de la válvula.

Cómo pararse en la tabla de SUP

Recomendamos afirmarlo en su parte central con la mano ubicada del mismo lado de la pala del remo. La otra mano irá a buscar la manilla del remo una vez erguido. Ahora hay que repartir el peso de forma uniforme en cada lado de la tabla.

Cuántos más movimientos hagamos con las piernas más fácil nos resultará mantener el equilibrio en la tabla. A esto le podemos añadir un grado más de dificultad. Podemos lanzarnos de mano a mano una pelota de tenis con una sola pierna. Así aumentaremos nuestras posibilidades de equilibrio sobre la tabla de surf.