¿Que se practica en natación?

Hay cuatro movimientos principales que son utilizados en competiciones de natación y en actividades de recreación de natación: el crol o estilo libre, el estilo pecho (estilo braza), el estilo espalda y el estilo mariposa.

La natación en los Juegos Olímpicos es un deporte tanto individual como colectivo en el que los nadadores impulsan su cuerpo a través del agua en una piscina al aire libre o cubierta utilizando uno de los siguientes estilos: estilo libre, espalda, braza o mariposa.

Mejora de la condición cardiorrespiratoria. Trabaja la fuerza - resistencia muscular. Mejora de la flexibilidad. Trabaja la coordinación motriz global, ritmo y agilidad.

OBJETIVOS: Mejorar la fuerza muscular, la resistencia muscular y la resistencia cardiovascular.

Los beneficios de realizar este deporte son múltiples, desde mejoras cardiovasculares, incrementos en fuerza, e incluso como medio para la rehabilitación de distintas lesiones.

Equipo de natación

La Natación , por sus características, potencia aún más los valores del deporte que a diario nos acompañan: Amistad. Trabajo en Equipo. Respeto.

VALORES QUE TRANSMITE LA NATACIÓN

Ayuda a incrementar la seguridad en si mismo y la confianza en sus posibilidades. Les enseña a fijar sus metas, convencerles de que son posibles e insistir y perseverar hasta conseguirlas.

De todos es sabido, que el deporte de la natación es el más completo que existe y que, practicando desde edades tempranas, desarrolla la motricidad, la socialización, la armonía corporal, la inteligencia…, es decir, es la actividad física que más ventajas reporte en la infancia.

Recuerda que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda un mínimo de 30 minutos diarios de actividad física moderada para los adultos y 60 para los niños. «En cuanto a la natación, recomendamos su práctica tres días por semana en sesiones de 45 a 60 minutos durante un mínimo de 6 meses.

Concéntrate en tu equilibrio y escucha a tu cuerpo. Con dos entrenamientos por semana, los primeros resultados deberían aparecer después de 4 a 6 semanas. Recuerda, los efectos de la natación sobre tu cuerpo dependen de la intensidad y la duración de tus sesiones.

La natación reduce la tensión emocional, puesto que reduce losniveles de cortisol, la hormona del estrés. También aumenta la producción de serotonina, una de las hormonas de la felicidad que nos ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estrés.

Para la forma, se recomienda un traje de baño que ofrezca una gran libertad de movimiento y poca resistencia en el agua para mejorar el rendimiento. Se puede elegir entre un slip de baño clásico, un bóxer o bóxer largo. Las prendas principales para practicar este deporte son el bañador, el gorro y las gafas.

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La natación es principalmente un ejercicio aeróbico, debido a las características intrínsecas del ejercicio, lo que requiere un suministro constante de oxígeno a los músculos, a excepción de carreras cortas, donde prima la intensidad y la velocidad, y donde los músculos trabajan anaeróbicamente.

Estímulo para el desarrollo físico

La natación es una práctica fantástica para estimular el desarrollo del sistema muscular del cuerpo humano. Por eso, cuando el niño está en pleno desarrollo, es una práctica ideal para ayudarle a crecer más y mejor.

El deporte ha sido considerado tradicionalmente un medio apropiado para conseguir valores de desarrollo personal y social; afán de superación, integración, respeto a la persona, tolerancia, acatación de reglas, perseverancia, trabajo en equi- po, superación de los límites, autodisciplina, responsabilidad, cooperación, ...

Se trabajan contenidos como: familiarización, la respiración, la flotación y la propulsión. Se trabajan las habilidades motrices básicas: desplazamientos, saltos, giros, lanzamientos y recepciones. Se trabajan los estilos de natación, se inicia al waterpolo, la natación sincronizada y los saltos.

La familiarización, respiración, flotación y propulsión serán los contenidos a trabajar en esta primera etapa.

La natación es la habilidad que permite al ser humano desplazarse en el agua, gracias a la acción propulsora realizada por los movimientos rítmicos, repetitivos y coordinados de los miembros superiores, inferiores y el cuerpo, y que le permitirá mantenerse en la superficie y vencer la resistencia que ofrece el agua ...

La natación, señalan los entrenadores personales de Trainido, conlleva un gasto calórico mayor que caminar por unidad de tiempo y, además, mueve más músculos. Para algunas personas, puede convertirse en el único ejercicio disponible.

La natación utiliza la mayoría de los grupos musculares y es un exigente ejercicio físico que ayuda a mantener el corazón y los pulmones saludables. Nadar también ayuda a mantener flexibles las articulaciones, especialmente el cuello, los hombros, y la pelvis.

¿CUÁL ES LA MEJOR HORA PARA NADAR? La respuesta es sencilla: Cuando el cuerpo y la mente están despiertos, activos y preparados para afrontar el entrenamiento. A media mañana o casi mejor a media tarde; después de un buen calentamiento; llenos de energía y de motivación.

Nadar estilo crol

Nadar es, de por sí, un excelente ejercicio para el cuerpo y el estado de salud en general, pero el nado estilo crol es muy bueno para fortalecer los músculos abdominales.

Al practicar natación, se utilizan dos tercios de los músculos de todo el cuerpo, potenciando la fuerza, resistencia y flexibilidad al mismo tiempo. Por eso, se ha ganado el título de “deporte más completo”.

La razón por la cual la natación fomenta más la quema de calorías que el ir al gimnasio tiene que ver con el encuentro del cuerpo con el agua, ya que al luchar contra la resistencia que provoca el agua, más la necesidad del cuerpo para adaptarse a la temperatura de la misma, el esfuerzo corporal es mayor.