¿Qué sentimientos son más comunes para las personas asertivas?

Tranquilidad. Autoestima saludable. Actitud positiva y respeto a uno mismo, autoaceptación, sensación de control emocional, lo que permite manejar conflictos de manera efectiva.

La asertividad se define como la habilidad que permite a las personas expresar de manera adecuada, sin hostilidad ni agresividad, sus emociones frente a otra persona. Las personas que poseen esta cualidad expresan de manera directa sus opiniones y sentimientos, tanto positivos como negativos.

Características de una persona asertiva

Si quieres ser una persona asertiva debes expresar de forma honesta lo que piensas y sientes. La sinceridad implica ser auténtico y mostrarte cómo eres. El abrirte a mostrar lo que sientes y piensas puede sentirse como un riesgo, porque implica ponerse en una posición vulnerable.

No podemos empezar desde cero, y por ello podemos hacer uso de las 7 técnicas de comunicación asertiva que te ayudarán en el proceso:

Al ser asertivo demuestras que te respetas a ti mismo, ya que estás dispuesto a defender tus intereses y a expresar lo que piensas y sientes. También demuestras que eres consciente de los derechos de los demás y estás dispuesto a resolver los conflictos.

Ser asertivos significa expresar pensamientos y sentimientos de forma honesta, directa y correcta. Implica respetar los pensamientos y creencias de otras personas, a la vez que se defienden los propios. Expresar adecuadamente los sentimientos y deseos requiere de una importante habilidad personal e interpersonal.

Ser asertivo significa ser capaz de defender tus propios derechos o los de otras personas de forma positiva y pausada, tranquila, sin ser agresivo ni dejar que lo sean contigo. Consiste en conversar de una manera armoniosa, de forma que se pueda afrontar la discrepancia hacia la resolución del conflicto.

Rodríguez & Serralde señalan que la persona asertiva admite sus limitaciones al asumir que no siempre puede obtener lo que quiere, acepta o no en su esfera emocional a otros individuos, pero lo hace de una forma cuidadosa y segura; establece quiénes son sus amistades y es capaz de expresar sus sentimientos (Rodríguez y ...

Las personas con niveles altos de asertividad son capaces de gestionar los conflictos de forma constructiva, no se toman los mensajes negativos de los demás como algo personal, saben decir “no”, expresar una queja y pedir algo sin problema.

Respetan los derechos de los demás y piden que respeten los suyos. Su habla es fluida, sin muletillas (“ehhh…”), y el tono de voz es adecuado. Su comunicación verbal se apoya en la no verbal con gestos suaves pero firmes. Expresan sus sentimientos (positivos y negativos) a los demás.

Recomendaciones para ser una persona asertiva

El opuesto de Asertividad, Receptividad describe a las personas que son pacientes y cautelosas. Prefieren evitar los riesgos, y rara vez toman medidas definitivas a menos que la presión para hacerlo sea inevitable.

Las claves para regañar sin dañar la autoestima son:

Técnica de la pregunta asertiva

Este método consiste en asumir que la crítica que nos hacen es positiva. De esta manera, se formula una pregunta con el fin de obtener más información sobre cómo se puede mejorar.

¿Qué es la técnica sándwich? La técnica sándwich es una metodología de retroalimentación que consiste en "envolver" una crítica negativa entre dos aspectos positivos. De ahí su nombre, siendo las rebanadas de pan los mensajes halagadores y el relleno, las reprobaciones.

Desvalorización de los propios sentimientos. Falta de confianza en uno mismo. No le hacen caso (no le tienen en cuenta) Reducción de la posibilidad de satisfacer las necesidades o de que sean atendidas las opiniones, por falta de comunicación.

"Una persona asertiva tiene la capacidad de comunicarse de tal manera que se hace respetar a la vez que respeta a los demás. Se siente cómoda y se comunica de manera serena, desde la calma y con seguridad. Y lo hace en el momento oportuno y de la forma adecuada." afirma Sonia.

Nos permite desarrollar confianza en nosotros mismos, sabiendo tomar nuestras propias decisiones y dirigir nuestra vida. Evitamos posibles complicaciones. Si no nos negamos, podemos vernos implicados en situaciones de las que posteriormente nos vamos arrepentir.

La asertividad, es una habilidad de comunicación interpersonal y social, directa y honesta, mediante la cual expresamos de modo auténtico nuestras opiniones, intenciones, posturas, creencias y sentimientos. Al hacerlo, nos autoafirmamos como personas, no nos sentimos culpables y respetamos al otro y a nosotros mismos.

Tener apertura, disposición a escuchar y reflexionar qué haría uno si estuviese viviendo, pensando y sintiendo como lo hace su pareja. Es necesario considerar que no siempre se reaccionaría igual y que el otro reacciona también de acuerdo con su subjetividad. Es muy importante la asertividad a la hora de comunicarse.

Comportamiento agresivo: habla en voz alta. Comportamiento asertivo: utiliza un tono de conversación normal. Comportamiento pasivo: evita mirar a las personas a los ojos. Comportamiento agresivo: mira con excesiva fijación a los demás.

Que se comunica de forma efectiva y empática: 1 efectivo, eficaz, objetivo, directo, firme, claro, correcto.

Las personas no asertivas son las que tienen tendencia a comportarse de forma pasiva o agresiva. El estilo de comunicación agresivo es lo contrario del pasivo, es el otro extremo del continuo. En ambos extremos, lo ideal sería trabajar las habilidades sociales para acercarse al centro.

Una técnica reconocida dentro de la gestión de conflictos es la llamada “banco de niebla”. Este método consiste en saber dar la razón ante una discusión, pero sin perder la integridad y el punto de vista propio.

La asertividad positiva supone que uno se mantiene atento a lo bueno y valioso que hay en los demás y, habiéndose dado cuenta de ello, la persona asertiva está dispuesta a reconocer generosamente eso bueno y valioso, y a comunicarlo de manera verbal o no verbal.

4- Técnica de la pregunta asertiva.

1. Hacer preguntas específicas, en lugar de hacer suposiciones.
2. Usar “yo” en lugar de “tú” al hacer preguntas, ya que esto evita la acusación.
3. Escuchar activamente y prestar atención a las respuestas de la otra persona.