¿Qué significa el dolor en la espalda baja?

Las causas más comunes para el dolor en la espalda baja incluyen los accidentes de tránsito, las caídas, levantar un peso inadecuadamente, la mala postura, las lesiones deportivas, la falta de ejercicio, el embarazo, una fractura, la artritis, la edad y hasta el estrés.

"Forzar un músculo o torcerse un ligamento son las causas más comunes de dolor de espalda baja", dice el Dr. Palmer. "Si bien pueden ser graves, estas causas comunes de dolor de espalda baja no son duraderas, tardando desde unos pocos días en sanar o, a lo sumo, unos pocos meses".

Normalmente, cuando sentimos estrés, ansiedad o incluso miedo, el cuerpo se pone más rígido y tiende a tensionarse, por eso en estas situaciones solemos mantener posturas que nos producen contracturas.

En general, debe buscar atención médica inmediata si sufre dolor lumbar que: Aparece de manera repentina y grave. Se presenta después de una lesión traumática, como un accidente automovilístico. Se acompaña de otros síntomas de alarma.

El dolor en los riñones puede “reflejarse” en el abdomen o la ingle, mientras que el dolor de espalda permanece en el mismo punto. Otras señales de que se trata de un problema renal es si el dolor viene acompañado de fiebre, vómitos, orina turbia, dolor al orinar, necesidad constante de ir al baño o sangre en la orina.

Debe consultar a un médico si su dolor no mejora después de algunas semanas o si alguno de los siguientes síntomas ocurre con su dolor de espalda: Entumecimiento y hormigueo. Dolor de espalda intenso que no mejora con medicamentos (consulte la sección Tratamiento). Dolor de espalda después de una caída o lesión.

Si sus músculos están tensos, los sentirá como si estuvieran doloridos o tensos . Un músculo desgarrado no se sentirá caliente, hormigueante o eléctrico como lo sentiría una raíz nerviosa irritada. El dolor sólo disminuirá mientras esté relajado y descansando, ya que se alivian la tensión y los espasmos.

Nuestra espalda baja almacena la mayor parte de nuestra ira no expresada . Muchas personas desarrollan un dolor intenso y debilitante en la región lumbar de la espalda. El estrés crónico activa el sistema nervioso simpático que ejerce presión sobre la médula espinal.

Así, parece haberse llegado a la conclusión de que la espalda se divide en dos grandes partes: · La mitad superior es la que se convierte en el reflejo del estrés y de la ansiedad. · La mitad inferior es la que representa al miedo y a los problemas en la sexualidad.

¿Qué parte de la espalda nos duele por el estrés? El dolor cervical asociado al estrés suele ser más intenso al finalizar el día, pues a medida que avanza la jornada de trabajo, aumenta la tensión de la zona cervical, acortándose dicha musculatura.

El dolor puede aparecer de repente o empezar poco a poco. Podría sentirse como un dolor leve y constante, o como un dolor súbito y punzante. El dolor de espalda agudo aparece de repente y por lo general dura entre unos pocos días y algunas semanas.

La lesión o disfunción de un órgano interno se puede sentir en nuestra zona abdominal, lateral o lumbar de forma similar a un dolor muscular. La diferencia es que generalmente no está asociado a un movimiento o contracción muscular específica . Puede estar asociado con la respiración o la alimentación (digestión) y puede variar en su presentación.

El dolor óseo también puede durar más que el dolor muscular y requerir una mayor atención médica. En contraste, el dolor muscular se siente más “generalizado”, y su ubicación exacta es difícil de identificar. Las personas deben visitar a un especialista si el dolor es insoportable, o si dura más de 48 horas.

En función de cuál sea la causa que está produciendo malestar en nuestra espalda, podemos identificar 3 variantes diferentes de dolores: de tipo mecánico, de tipo inflamatorio y de tipo neuropático.

Los mapas corporales resultantes sugieren que las personas a menudo sienten ira en la cabeza o en el pecho. asco en la boca y el estómago. tristeza en la garganta y el pecho .

Junto con el equipaje emocional que lleva, la tristeza extrema puede causar sensaciones físicas distintivas en el pecho : músculos tensos, palpitaciones del corazón, respiración rápida e incluso estómago revuelto. Como se puede ver en el mapa corporal, los encuestados señalaron el pecho como un lugar importante para la manifestación de la tristeza.

El estrés psicológico puede provocar dolor de espalda.

Aunque parezca difícil de creer, la angustia mental o emocional puede ser la razón por la que experimenta dolor de espalda . De hecho, existe una larga lista de síntomas físicos que se ha demostrado que están asociados con el estrés y la ansiedad, entre ellos: Fatiga. Dolor de cabeza.

Las características comunes del chakra raíz son:

Los síntomas físicos como anemia, hipoglucemia, dolor lumbar, problemas en las articulaciones, falta de energía, problemas del bazo y los riñones y el síndrome premenstrual también pueden ser el resultado de un desequilibrio del chakra sacro.

La culpa, dice Fishkin, está asociada con la actividad en la corteza prefrontal, la parte del cerebro encargada del pensamiento lógico. La culpa también puede desencadenar actividad en el sistema límbico.

Dar una caminata o hacer alguna otra actividad. Meditar o rezar. Tomar una clase de yoga. Hacer que le den un masaje o le froten la espalda.

Con el tiempo, los efectos del estrés pueden acumularse en el cerebro y en el cuerpo. Esta clase de estrés a largo plazo, o crónico, puede debilitar el sistema inmunológico¹ y ponerte en riesgo de sufrir distintas enfermedades, desde simples resfriados hasta enfermedades más graves.

Analgésicos. Los antiinflamatorios no esteroides (AINE), como el ibuprofeno (Advil, Motrin IB u otros) o el naproxeno sódico (Aleve), podrían dar buenos resultados. Toma estos medicamentos solo según las indicaciones.

El dolor lumbar es una afección muy prevalente. Las recomendaciones de los especialistas para aliviar estas crisis apuntan en dirección contraria al reposo absoluto, hay que procurar el mayor grado de actividad física posible y ejercicios de rehabilitación.

Remedios caseros para el dolor de espalda

Posturas adecuadas para sentarse con dolor lumbar

Las rodillas deben estar al mismo nivel que las caderas o un poco por debajo. Evita cruzar las piernas. Sitúa los tobillos algo más adelantados que las rodillas. Deja un pequeño espacio entre el asiento y la parte posterior de las rodillas.

Obtenga atención médica de inmediato o vaya a la sala de emergencias si tiene dolor muscular con: Problemas para respirar o mareos. Debilidad muscular extrema con problemas para realizar las actividades diarias de rutina. Fiebre alta y rigidez en el cuello .

La mayoría de las personas con un músculo tirado hacia atrás se recuperarán completamente con descanso y cuidados personales en dos semanas , ya sea un esguince o una distensión. En algunos casos, los síntomas pueden tardar algunos meses en desaparecer por completo.