¿Qué sistema se ejercitan más al bailar?

El corazón y el sistema músculo-esquelético son los grandes beneficiados del movimiento corporal que implica el baile. A cualquier edad, desde niños a personas mayores, es posible encontrar el baile más adecuado.

El baile es una manera emocionante y social de ejercitar su cuerpo. Desde el baile de salón hasta la salsa, bailar ejercita su corazón, ayuda a fortalecer huesos y músculos, y puede mejorar su equilibrio.

Con el baile se fortalecen los músculos y los huesos, se tonifica el cuerpo, se mejora el equilibrio, se mejora la circulación sanguínea y se genera mayor elasticidad en las articulaciones. Además, todo esto reduce el riesgo de padecer diferentes enfermedades físicas.

La estructura comienza con movilidad articular que se refiere a movimientos de la cabeza, hombros, codos, cintura, articulación coxofemoral y rodillas Posteriormente, se deben realizar estiramientos con el fin de dilatar los músculos, porque gracias a esto se previenen y evitan las múltiples lesiones a las que están ...

Bailar es una forma más de hacer ejercicio y sentirse activo. Estimula la coordinación y la memoria. Según la intensidad elegida, se puede convertir en uno de los ejercicios de cardio más divertidos, ya que el baile involucra movimientos de todo el cuerpo y activa nuestros músculos del cuello, tronco y extremidades.

Aumento de la fuerza muscular.

El baile es uno de los mejores ejercicios para aumentar tu fuerza muscular. Cada vez que practicas tus pasos y movimientos de baile estás ejercitando diferentes grupos musculares.

El baile es un ejercicio físico completo, una actividad aeróbica, como correr, caminar o nadar. Al bailar se ejercitan diferentes grupos musculares al mismo tiempo, se tonifican los músculos, se aumenta el riego sanguíneo y la capacidad de oxigenación, lo que ayuda a prevenir las enfermedades del corazón.

Si estás buscando un ejercicio físico con el que adelgazar, no lo dudes y apúntate a unas clases de baile: zumba, salsa, rumba, hip hop, ballet clásico o danza del vientre entre otros. Perder peso y bajar esos kilos de más es, quizás, el objetivo que mucha gente persigue.

Según Healthine, en 30 minutos puedes perder 207 calorías si bailas Hip-hop (o algo similar), lo mismo si decides bailar Swing. Si bailas salsa puedes perder hasta 143 calorías en ese tiempo, o 179 si te decides por ballet, y un poco menos si bailas Country. Bailar es más divertido que ir al gimnasio… para algunos.

La danza estimula la vibración del factor neurotrópico de proteínas derivadas del cerebro; este promueve el crecimiento, el mantenimiento y la plasticidad de las neuronas, imprescindible para el aprendizaje y la memoria. Además bailar hace que las neuronas sean ágiles y que se conecten entre si creando nuevas sinapsis.

Los espinales y dorsales son, sin duda, los más utilizados por un bailarín. Los espinales son los encargados de sostener la columna vertebral; éstos la recubren para que reciba el menor impacto posible del movimiento y pueda soportar firmemente el eje.

Es el movimiento estático y en desplazamiento que sucede en el espacio y el tiempo que se realiza con una parte y todo el cuerpo del ejecutante, con cierto compás o ritmo como expresión de sentimientos individuales o de símbolos de la cultura y la sociedad. La danza también es una forma de comunicación.

Las articulaciones móviles o sinoviales se mueven en muchas direcciones. Las principales articulaciones del cuerpo, como las de la cadera, los hombros, los codos, las rodillas, las muñecas y los tobillos, son móviles.

Resulta que cuando bailamos nuestro cerebro libera una serie de neurotransmisores como las endorfinas, las hormonas que relacionadas al placer; la serotonina, que nos ayuda a tener un buen estado de ánimo y la oxitocina, famosa por su relación con los sentimientos de apego y amor.

Bailar implica practicar y recordar rutinas, coreografías y movimientos con unas secuencias y tiempos determinados. También requiere improvisación, lo que ayuda a desarrollar la actividad cerebral y a mejorar la coordinación.

Como todo ejercicio, el baile contribuye a liberar endorfinas, a canalizar la adrenalina y a reducir el estrés. Además, según una investigación llevada a cabo en la Escuela de Medicina Albert Einstein de Nueva York, bailar favorece las estructuras del cerebro y previene el envejecimiento de este órgano.

Son dos tipos de energía que conciernen al estudio de la danza, una es la obvia o energía física que se usa para el movimiento de músculos y huesos y la otra es la psíquica que es la que da la vitalidad al movimiento del bailarín y le proporciona un sentido en el que no es sólo físico.

¿Cuántos músculos se mueven al bailar? El cuerpo humano tiene entre 650 y 840 músculos y está demostrado que bailando llegamos a mover casi el 80% de ellos. Mientras bailas mueves, brazos, manos, hombros, abdominales, espalda, glúteos, piernas, pies, dedos, pestañas…

30 minutos de baile = 192 calorías.

Potencia: el aspecto explosivo (relacionado con la velocidad) de la fuerza física. Flexibilidad: el rango de movimiento de una articulación junto con la flexibilidad de un músculo. Coordinación neuromuscular: relacionada con el equilibrio, la agilidad, la coordinación y la habilidad.

Coreografía. Implica unir diferentes movimientos corporales para formar un baile que puede ser ejecutado por uno o varios bailarines y suele ser creado por un coreógrafo.

La danza desarrolla las habilidades de audición, ritmo y coordinación, que están estrechamente relacionadas con las habilidades musicales y la creatividad.

Igual que la gimnasia, pero con más moderación, bailar promueve los mismos beneficios aeróbicos, sólo que se inclina más a la diversión y al aumento de la autoestima. Una hora de gimnasia, tomando en cuenta el peso de la persona y la intensidad con la que se la encare, quema alrededor de 300 y 600 calorías.

Quemando calorías

Si comparamos las que se queman en bailar frente al gym, está bastante claro que gana la opción del baile, ya que además, es una actividad continuada frente a los cambios que hay que hacer en el gimnasio.

No obstante, sí es cierto que con algunos bailes se puede perder más peso que con otros, porque la intensidad es mayor. ¿Con qué bailes se queman más calorías? Por su alta intensidad, consumirás más caloría practicando zumba, salsa, samba, ballet o break dance.

Para recibir los beneficios de salud que el baile aporta al corazón, es necesario practicar baile con regularidad y constancia (30 minutos de ejercicio aeróbico al menos 5 veces a la semana).

De acuerdo con Medline Plus, al practicar baile de salón se pueden quemar alrededor de 260 calorías en una hora, lo que puede equivaler a caminar.