¿Qué son actividades físicas en el medio ambiente?

Podemos definir las Actividades físicas en el medio natural (AFMN). como aquellas actividades físicas que se desarrollan en un espacio natural, en las que el ritmo de ejecución lo impone el propio sujeto que las realiza y en las que se buscan sensaciones y emociones como vivencias.

Las actividades físicas en el medio natural se tratan de todos aquellos movimientos del cuerpo que hacen trabajar a los músculos y requieren de más energía, se realizan en un espacio natural, el ritmo de ejecución es impuesto por el propio sujeto que las realiza y con ellas se buscan sensaciones y emociones como ...

Una de las importancias de la actividad física en la naturaleza, es la realización al aire libre, en el cual se genera el respeto por la naturaleza.

Según Bernadet (1991), las Actividades Físicas en Medios Naturales son aquellas actividades físico-deportivos que tienen como destino el movimiento usando y teniendo en cuenta los elementos que conforman el entorno físico o el contexto, de forma individual o colectivo.

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Otras actividades que se pueden desarrollar en la naturaleza son: la espeleología, el ala delta, parapente, puenting, montañismo y alpinismo, paseos a caballo, quads, raids, windsurf, kitesurf, triatlón, etc.

De este modo se produce una dualidad significativa, la actividad física y la adaptación al medio; partiendo que la motricidad es la única vía de acceso al medio, nos va a permitir una familiarización y un desenvolvimiento de manera autónoma, contribuyendo de manera favorable a su conocimiento, respeto y conservación.

Esta situación puede derivar en complicaciones en nuestro sistema cardiovascular, como un debilitamiento del corazón, las arterias, una mala circulación y, en un largo plazo, un infarto o cualquier otra clase de patología cardiaca.

El medio ambiente natural comprende componentes físicos, tales como aire, temperatura, relieve, suelos y cuerpos de agua así como componentes vivos, plantas, animales y microorganismos.

1.2. Clasificación de las Actividades Físicas en la Naturaleza (AFN)

Estas son: la Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad. En general, todas las capacidades físicas actúan como sumandos de un todo integral que es el sujeto y se manifiestan en su totalidad en cualquier movimiento físico-deportivo.

La mantiene sana y en buena forma física.

Sin actividad regular, el cuerpo pierde lentamente su fuerza, resistencia y capacidad para funcionar correctamente. Es como el viejo dicho: “El hombre no deja de jugar porque se hace viejo, se hace viejo porque deja de jugar”.

La actividad deportiva y el ejercicio al aire libre en zonas con elevados niveles de contaminación son dañinos a la salud. Un aire insalubre contrarresta los efectos beneficiosos que puede tener la práctica deportiva, afectando el aparato respiratorio y el sistema cardiovascular, sobre todo en las personas mayores.

El sistema respiratorio y el sistema cardiovascular serán los principales afectados por este exceso de contaminación, y es que nuestros pulmones se verán forzados a filtrar un aire en malas condiciones deteriorándose poco a poco por la acumulación de metales pesados contenidos en la atmósfera.

Se denomina contaminación física de los alimentos a la presencia de cualquier elemento físico extraño en los alimentos. Esto puede ocurrir durante el procesamiento, el transporte o el almacenamiento de los productos.

Componentes del medio ambiente

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La urbanización, agricultura intensiva, ganadería y deforestación, así como las emisiones de dióxido de carbono, están impulsando la pérdida de biodiversidad y el deterioro de nuestros ecosistemas. Esta problemática se agrava con la desertificación y la contaminación de océanos y ríos.

La actividad física hace referencia a todo movimiento, incluso durante el tiempo de ocio, para desplazarse a determinados lugares y desde ellos, o como parte del trabajo de una persona. La actividad física, tanto moderada como intensa, mejora la salud.

La actividad física se describe mediante las dimensiones de intensidad, tipo, frecuencia y tiempo.

Actividades al aire libre: actividades en pleno contacto con la naturaleza: actividades en tierra, actividades en el medio acuático y actividades en el aire. Actividades lúdicas: todas las formas de juego: juegos de mesa, juegos de salón, juegos tradicionales, videojuegos, juegos de ordenador, etc.

Son cuatro: (fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia). Es la capacidad de soportar una actividad física el mayor tiempo posible, retardando la aparición de la fatiga y/o recuperándonos rápidamente.

Es decir, son las condiciones internas que cada organismo posee para realizar actividades físicas, y que pueden mejorarse por medio del entrenamiento y la preparación. Nos referimos a capacidades como la flexibilidad, la fuerza, la resistencia, la velocidad, el equilibrio, la sincronización, entre otras.

Estas cualidades pueden dividirse en dos grandes grupos: las capacidades físicas condicionales, que hacen referencia a la fuerza, la velocidad, la flexibilidad y la resistencia y las capacidades coordinativas, grupo relacionado con la orientación, el equilibrio, la agilidad, etc.

Daños a los ecosistemas por diferentes causas: alteración de márgenes de ríos, contaminación acústica, contaminación atmosférica, abandono de toneladas de basura diariamente en el medio natural a raíz de estas prácticas deportivas.

Desde este punto de vista es posible decir que, la recreación ayuda a fomentar el respeto por el ambiente, ya que a través de ella se persigue fomentar sentido de pertenencia, de respeto por las personas y por el entorno sociocultural y natural.

Cada semana, los adultos necesitan 150 minutos de actividad física de intensidad moderada y 2 días de actividad para fortalecer sus músculos, de acuerdo con las Recomendaciones de actividad física para estadounidenses actuales (enlace solo en inglés).