¿Qué son las 7 capacidades coordinativas y cuáles son?

Estas capacidades son la diferenciación, el acoplamiento o sincronización, el ritmo, el equilibrio, la readaptación o cambio, la orientación y, la reacción (ARELLANO, 2012).

Capacidades coordinativas especiales

Las Cualidades Coordinativas Complejas son: Agilidad, ritmo y equilibrio. Las cualidades coordinativas básicas, especiales y complejas garantizan en unión con el desarrollo de las capacidades físicas – el aprendizaje motor.

Se considera que las capacidades coordinativas son 9: acoplamiento, diferenciación, equilibrio, ritmo, orientación, reacción, cambio, lateralidad y relajación.

Ejemplos de capacidades físicas coordinativas son:

Estas son: la Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad.

Son cuatro: (fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia). Es la capacidad de soportar una actividad física el mayor tiempo posible, retardando la aparición de la fatiga y/o recuperándonos rápidamente.

Capacidad de orientación

Es la capacidad para determinar y cambiar la posición y el movimiento del cuerpo en espacio y tiempo, referida a un campo de acción (por ejemplo, campo de juego, ring de boxeo, aparato de gimnasia) o a un objeto móvil (por ejemplo, oponente, Balón, compañero).

De entre estas cualidades la más importante es la fuerza. De hecho, muchos técnicos del deporte creen que todo es fuerza, y que la velocidad no es más que una manifestación de la anterior. Tradicionalmente la fuerza se ha dividido en 3 tipos: fuerza máxima, fuerza rápida y fuerza resistencia.

​ La coordinación es una capacidad física complementaria que permite realizar movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto técnico. Es decir, la coordinación complementa a las capacidades físicas básicas para hacer de los movimientos, gestos deportivos.

Es la capacidad de conseguir modificar la acción programada, en base a la percepción o a la previsión de variaciones de la situación durante el desarrollo de la propia acción.

Las capacidades coordinativas son indispensables en la práctica de diversas actividades en la vida cotidiana; asimismo, revisten gran importancia en quienes realizan algún tipo de práctica deportiva, ya que contribuyen con el mejoramiento del desempeño deportivo (Triana, 2019).

Tipos de coordinación muscular

Coordinación dinámica general: alude al funcionamiento del sistema nervioso central y la musculatura esquelética cuando se está en movimiento, y hay participación muscular. Coordinación óculo-segmentaria: relación entre el campo visual y la motricidad fina en cualquier parte del cuerpo.

En educación física, se conocen como capacidades coordinativas a un tipo de capacidades físicas o motrices del cuerpo humano (o sea, de sus capacidades de movimiento), que tienen que ver con el control y la gestión del movimiento, como son la coordinación, la agilidad y el equilibrio.

Estos ejercicios generan una interrelación entre el sistema nervioso central y la musculatura, sincronizando las acciones de los mismos, logrando un perfecto juego y el exacto movimiento pretendido, ayudándonos en el desempeño de la vida diaria y todas nuestras actividades cotidianas.

Estas son: ritmo, reacción, diferenciación, acoplamiento, orientación, equilibrio y adaptación o cambio. Se incluye también la capacidad de lateralidad como complemento para un mejor desarrollo en el deportista, pues conlleva al dominio de ambos lados (Agudelo, 2014).

Y por si no las conoces las vamos a enumerar: resistencia cardiovascular, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

Las seis capacidades fundamentales a desarrollar por los/as estudiantes durante su trayecto escolar obligatorio son: Resolución de problemas, Pensa- miento crítico, Aprender a aprender, Trabajo con otros, Comunicación, y Com- promiso y responsabilidad.

Las capacidades o cualidades físicas básicas, son las predisposiciones o posibilidades características que el individuo posee. Bien son innatas en el individuo, susceptibles de medida y mejora, que permiten el movimiento y el tono postural.

4 tipos de pruebas para la evaluación o valoración de la condición física

1.2 LA FUERZA COMO CAPACIDAD FÍSICA BÁSICA

Es la capacidad de oponerse o vencer una resistencia mediante un esfuerzo muscular. Ejemplo: levantar grandes pesos, empujar o transportar a un compañero, etc.

Es la etapa de ejecución de una serie de movimientos comunes tales como: caminar, correr, saltar, escalar, trepar, cuadrúpedia, reptación, lanzar y capturar, a estos movimientos habituales en nuestras vidas cotidianas les llamamos habilidades motrices básicas.

Esto significa que las capacidades coordinativas no se obtienen, sino que solo podemos mejorarlas. Las capacidades condicionales, en cambio, sí se hacen de manera autónoma, es decir, que sí podemos obtenerlas o no dependiendo del entrenamiento que hagamos.

Las capacidades condicionales están determinadas por factores energéticos y se basan en el proceso de obtención y transmisión de energía; dentro de las mismas encontramos la velocidad, la fuerza, la resistencia y la flexibilidad.

Crossfit: el deporte que trabaja todas las capacidades.

3.1 Fuerza máxima:

Es aquella desarrollada en una acción que requiere la máxima actuación del sistema neuromuscular para vencer una gran resistencia. Es la capacidad de alcanzar la máxima fuerza posible, toda la fuerza que es capaz de realizar una persona.

La fuerza como capacidad física básica

a), y como cualidad física básica la definiremos como la capacidad de vencer una resistencia externa o reaccionara ante la misma mediante tensión muscular.