¿Qué son las habilidades acrobáticas?

Las habilidades gimnásticas y acrobáticas tienen en cuenta más factores como son la fuerza, flexibilidad, equilibrio y coordinación. Algunas de las habilidades más comunes tienen que ver con volteretas de diferentes formas, saltos, giros, equilibrios con diferentes partes del cuerpo.

La acrobacia es cada uno de los ejercicios gimnásticos o de habilidad que realiza un acróbata: equilibrios, saltos, giros, etc. Las acrobacias son una parte importante del acrosport. Se pueden entender las acrobacias fuera del acrosport pero no el acrosport sin acrobacias.

Es una actividad divertida, exigente y cargada de beneficios saludables, que van desde la mejora de la fuerza muscular hasta un aumento de la coordinación o la capacidad de trabajo en equipo. Beneficios que se logran con total seguridad, ya que es imposible practicar esta modalidad deportiva en solitario.

Tipos de acrobacias

Según este autor, se consideran destrezas y habilidades básicas los saltos, desplazamientos, giros, lanzamientos y recepciones. Es por ello que las habilidades gimnásticas y acrobáticas básicas que requieren desplazamientos, giros, inversiones, saltos, equilibrios, etc. (volteretas, pinos, etc.)

Las habilidades gimnásticas y acrobáticas tienen en cuenta más factores como son la fuerza, flexibilidad, equilibrio y coordinación. Algunas de las habilidades más comunes tienen que ver con volteretas de diferentes formas, saltos, giros, equilibrios con diferentes partes del cuerpo.

Acrobacias

La presentación de rutinas es de manera individual y éstas tienen una duración promedio de entre treinta y noventa segundos. Las características de la rutina varían de acuerdo al aparato.

El ejercicio aeróbico puede ayudar a reducir la presión arterial y controlar la glucosa sanguínea. Puede reducir el dolor y mejorar la función en personas con artritis. También puede mejorar la calidad de vida y el estado físico de las personas que han tenido cáncer.

Cintas para las muñecas, muñequeras y guantes.

Otras opciones incluyen envolver las manos en cinta deportiva o gasa. Los gimnastas, sobre todo los principiantes, deben usar guantes, cinta o gasa para protegerse las manos de posibles ampollas y rozaduras.

Un acróbata, por otra parte, es un artista que desarrolla una rutina donde muestra diferentes habilidades vinculadas al equilibrio, la fuerza, la concentración y la capacidad de salto. Puede decirse que las acrobacias son una combinación entre arte y deporte.

En el acrosport existen tres elementos fundamentales: a) Formación de figuras o pirámides corporales. b) Acrobacias y elementos de fuerza, flexibilidad y equilibrios como transiciones entre las figuras. c) Elementos de danza, saltos y piruetas gimnásticas.

La danza acrobática es un estilo de baile que combina la técnica de la danza clásica con elementos acrobáticos. Se define por su carácter deportivo y su coreografía única, que combina a la perfección la danza y la acrobacia (en un contexto de baile).

Se clasifica en varias modalidades diferentes: las más conocidas son la gimnasia rítmica, acrobática, aeróbica, artística o deportiva, entre otras.

Son cuatro: (fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia). Es la capacidad de soportar una actividad física el mayor tiempo posible, retardando la aparición de la fatiga y/o recuperándonos rápidamente.

Ludwig Jahn creó los aparatos caballo con tirantes, barras horizontales, vigas y barras paralelas, además de las modalidades de saltos. Es considerado el “padre de la gimnasia”, aun siendo perseguido y preso después que la práctica del deporte se consideró peligrosa y de alto tenor revolucionario.

Los roles en el acrosport son, fundamentalmente dos: ágil y base o portor. Ágil: El ágil es aquel que realiza el trabajo de agilidad, trepando sobre el portor y adoptando una postura estable sobre el mismo.

La Paloma se trata de un elemento de enlace inicial de las series acrobáticas delante de suelo realizado en gimnasia artística femenina y masculina, con batida alternativa de piernas y apoyo simultáneo de manos, que posee fase de vuelo.

Acrosport como disciplina deportiva

El acrosport se trata de una disciplina incluida junto con el resto de deportes acrobáticos en la IFSA – Federación Internacional de Deportes Acrobáticos fundada en 1973. Actualmente, desde 1999, este deporte se ha incorporado en la Federación Internacional de Gimnasia.

Autosuperación, autoestima y fracaso. Perseverancia. Además, la gimnasia acrobática proporciona capacidades como: fuerza, flexibilidad, coordinación, equilibrio y agilidad. Sentando las bases para poder practicar cualquier otro deporte en el futuro.

Son cinco las Categorías competitivas existentes en esta modalidad: parejas masculinas, parejas femeninas, parejas mixtas, tríos femeninos y cuartetos masculinos. Los competidores en cada una de estas categorías han de realizar tres ejercicios de competición con una duración máxima de 2,30 minutos.

Se llama acrobacia a los ejercicios y las piruetas (volteretas o cabriolas) que realizan los acróbatas. Un acróbata, por otra parte, es un artista que desarrolla una rutina donde muestra diferentes habilidades vinculadas al equilibrio, la fuerza, la concentración y la capacidad de salto.

Algunos tipos de ejercicios aeróbicos son correr, nadar o montar en bicicleta, y como se consume grasa del cuerpo se utiliza a menudo para controlar el peso. Por tanto, hablamos de unos ejercicios que nos ayudan a cuidar el organismo y también cuando queremos perder unos kilos.

También denominada gimnasia deportiva y antiguamente gimnasia olímpica, se trata de una disciplina practicada tanto por mujeres como por hombres, donde los gimnastas demuestran habilidades de fuerza, equilibrio, agilidad, coordinación y flexibilidad.

La gimnasia aeróbica es una de las disciplinas de la gimnasia y consiste en una rutina de noventa segundos con movimientos de alta intensidad, que provienen justamente del aeróbic tradicional. La rutina de ejercicios se caracteriza principalmente por tener movimientos continuos, de fuerza y flexibilidad.

No: Caminar es mejor que no hacer nada de ejercicio, desde luego, pero para maximizar los beneficios a la salud se debe hacer regularmente una combinación de ejercicios aeróbicos (correr, montar en bicicleta, nadar) con ejercicios de fuerza (levantar pesas o hacer ejercicios con tu peso corporal).

En personas sanas, actualmente se recomienda realizar ejercicio aeróbico, como caminar, andar en bicicleta o nadar, a intensidad moderada al menos 30 minutos la mayoría de días de la semana (entre 2,5-5 horas/semana). En personas entrenadas podría sustituirse por entrenamiento de mayor intensidad 1-2,5 horas/semana.