¿Qué son los ejercicios de gimnasia?

La gimnasia es una combinación de ejercicios que exigen del gimnasta unas condiciones físicas excepcionales. Estos ejercicios se realizan en 6 diferentes aparatos: suelo, potro, anillas, salto, paralelas y barra (orden olímpico).

Disciplinas.

Entre los ejercicios básicos más comunes se encuentran las sentadillas, los levantamientos de peso muerto, las dominadas, los press de banca y los press de hombros.

Si nos ceñimos a la Gimnasia Deportiva, las disciplinas que actualmente están reconocidas por la Federación Internacional de Gimnasia (FIG) son 6: Artística, Rítmica, Trampolín, Aeróbica, Acrobática y General.

Ejemplo de rutina de entrenamiento para peques principiantes

Disciplinas

Tipos de gimnasios

Existen tres tipos principales de ejercicios:

Allá vamos:

Los cuatro tipos de ejercicio que pueden mejorar su salud y capacidad física

Mejora la salud al estar físicamente activo y mantenerse en forma, reduciendo el riesgo de padecer obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes en la edad adulta.

La Gimnasia Básica abarca una serie de ejercicios físicos y medios para su ejecución, que hacen posible el mejoramiento y perfeccionamiento de los movimientos del hombre.

En la salud la gimnasia ayuda a los niños a ser físicamente activos y también, a mantenerse en forma y saludables, además enseña a los niños cómo vivir un estilo de vida saludable, y participar en el deporte a medida que crecen.

Gimnasia Artística Femenina: su participación es en cuatro aparatos: salto de caballo, barras asimétricas, viga de equilibrio y piso o suelo. Gimnasia Artística Masculina: su participación es en seis aparatos: piso, arzón, anillas, salto de caballo, paralelas y barra.

Gimnasia preescolar (para niños pequeños y niños menores de 5 años) Nuestras clases de gimnasia preescolar le dan a su hijo una actividad física divertida en un ambiente seguro. Esta es una gran manera de presentar a su hijo a desarrollar habilidades sociales, auditivas, de equilibrio y motoras.

Busca ejercicios con poco peso.

En la mayoría de los casos, alcanza con una o dos series de 12 a 15 repeticiones. La resistencia no tiene que venir de las pesas. Los ejercicios con tubos elásticos de resistencia y peso corporal, como las flexiones de brazos, son otras opciones eficaces.

Las mazas de gimnasia rítmica suponen uno de los elementos más difíciles de dominar debido a que la gimnasta debe de controlar los giros, lanzamientos y desplazamientos tanto suyos como de las mazas, estas no se pueden caer al suelo y los movimientos deben de estar en continuidad ya que, sino la gimnasta será ...

Actividad destinada a desarrollar, fortalecer y mantener en buen estado físico el cuerpo por medio de una serie de ejercicios y movimientos reglados. 2. f. Conjunto de ejercicios y movimientos de gimnasia.

Estas son: el calentamiento, la fase principal, la vuelta a la calma y los estiramientos.

Practicar pilates de forma regular ayuda a tonificar el cuerpo y mantenerlo en forma. Si no te gustan los gimnasios ni levantar pesos, el Pilates es tu mejor opción.

El entrenamiento con pesas es usado en varios deportes, como complemento al plan de entrenamiento, y en rehabilitación; pero los deportes de los que se deriva directamente de este tipo de ejercicio para el entrenamiento de la fuerza, son el culturismo, la halterofilia, el powerlifting, la lucha olímpica, strongman y el ...

​ En un sentido más preciso, se considera un atleta a la persona que practica actividad física con intensidad tres o más veces por semana y que lleva una dieta y estilo de vida adecuados para rendir físicamente.

Hablamos del que se conoce de forma popular y extensa como el ejercicio más completo que existe, el temido burpee. En realidad, el burpee no es solo un ejercicio, ya que se compone de varios movimientos compuestos que activan prácticamente todos los grupos musculares.

Caminar - El ejercicio más accesible. Una de las formas más fáciles y accesibles de hacer ejercicio es caminar. Prácticamente cualquiera puede hacerlo, en cualquier lugar, sin necesidad de habilidades ni equipos especiales.

Puedes hacer fortalecimiento muscular con máquinas o pesas, tu propio peso corporal, bolsas pesadas o bandas de resistencia. También, puedes usar remos de resistencia en el agua o hacer actividades como escalar rocas. Como meta general, procura hacer al menos 30 minutos de actividad física moderada todos los días.

Los mejores ejercicios para hacer en casa

Por ejemplo:

• Trotar o correr.
• Nadar.
• Patinar en ruedas o en línea a un ritmo acelerado.
• Esquiar a campo traviesa.
• La mayoría de los deportes de competición (fútbol estadounidense, baloncesto o fútbol).
• Saltar la cuerda.