¿Qué tacones cansan menos?

Los zapatos de plataforma son aquellos en los que no se eleva solo el talón sino también la punta. Se produce un equilibrio que cansa menos el pie y te permite lucirlos durante más tiempo.

¿Qué tipo de tacón no cansa? Cuanto más bajo y ancho sea el tacón, menos cansará al caminar.

7 consejos infalibles para usar tacones sin cansarte

Para un tacón cómodo, apuesta por los tacones cuadrados, de plataforma y de cuña. En general, sea cual sea el zapato, la comodidad radica menos en la altura del tacón que en su silueta. Cuanto más ancho, recto y perpendicularmente fijado al pie, con una horma razonable, más práctico será de llevar.

Por lo general, es más fácil caminar con tacones de bloque que con tacones más delgados. Desde un tacón cuadrado bajo en un zapato plano, perfecto para un día en la oficina, hasta un moderno tacón cilíndrico para una salida nocturna, seguramente encontrarás un tacón de bloque que se adapta a cada look.

La orientación de la punta es muy importante para determinar si el zapato va a ser más cómodo o no. Cuanto más hacia arriba esté mirando la punta, más peso vamos a cargar en los metatarsos, mientras que si la punta está lo más plana posible, va a ser mucho más confortable y menos doloroso.

8 cm de seguridad

Los tacones de aguja más cómodos y a la vez más actuales son los de tacón de 5-8 cm de alto. En estos modelos, el peso corporal se distribuye de forma bastante uniforme por todo el pie, y no solo en la parte delantera, como es el caso en las variantes más altas.

Encuentre el ajuste adecuado: pruébese los zapatos al final del día cuando tenga los pies un poco hinchados . Esto puede ayudarle a evitar comprar tacones altos que sean demasiado ajustados y provoquen un roce doloroso y apiñamiento de los dedos de los pies. Utilice plantillas: utilice plantillas diseñadas para tacones altos.

" Asegúrate de caminar primero con los talones y luego con los dedos de los pies ", aconseja Loyd sobre una buena técnica para caminar con tacones. "No pises primero las puntas o los dedos de los pies". Y comience con un tacón más ancho hasta que se sienta cómodo; este tipo funciona bien en varias superficies y se puede usar con faldas más largas y pantalones anchos.

Los tacones altos ponen el pie en ángulo y desalinean los músculos y las articulaciones, por lo que los efectos no se limitan a los pies”, explicó el Dr. Surve. "No es inusual que las personas que pasan mucho tiempo usando tacones altos tengan dolor en la espalda, el cuello y los hombros porque los zapatos alteran la forma natural del cuerpo ".

Un zapato cómodo debe recoger bien el pie, sujetando el empeine para caminar con él con mayor estabilidad sin forzar la postura. El soporte que tenga en la suela es también muy importante. Los mejores zapatos son aquellos que tienen suela interior blandita y cómoda.

Dado que el pie está en una posición diferente cuando usas tacones, es posible que tengas que aumentar la mitad de la talla para darle al pie suficiente espacio para descansar cómodamente dentro del zapato. Esté atento a signos reveladores de un zapato demasiado apretado, como abultamiento en los dedos o presión incómoda alrededor de la parte posterior del talón.

De hecho, agregar un tacón más grueso y correas más gruesas en los tobillos también puede facilitar un poco el equilibrio y , en última instancia, hacer que pasar horas con tacones sea una experiencia más agradable.

Así que opta por un tacón de dos a tres pulgadas de alto y observa cómo se sienten tus pies, ya que la altura ideal del tacón variará según la persona. Un podólogo dice que estos son los mejores zapatos para correr que puede usar si... Los tacones pueden dañar sus pies *y* su espalda, pero estos 13 podólogos recomendados...

Haga rodar la planta del pie sobre una lata o una pelota de tenis para liberar la tensión y flexione los dedos hacia adelante y hacia atrás para contrarrestar la posición en la que suelen estar los pies cuando usa tacones. También vale la pena estirar las pantorrillas, ya que los músculos de la pantorrilla y el tendón de Aquiles pueden acortarse con los talones, lo que provoca tensión y dolores.

Fascitis plantar : el aumento de presión sobre los talones por el uso de tacones altos puede contribuir a la fascitis plantar. Sentirá dolor en el talón o puede tener una sensación de ardor o dolor en la planta del pie.

Todo lo que tienes que hacer es juntar con cinta adhesiva el tercer y cuarto dedo del pie antes de ponerte los tacones. Se supone que esto alivia parte de la presión sobre el nervio entre esos dos dedos que causa la mayor parte del dolor.

No pises con el pie plano golpeando el suelo con el pie. Pise primero el talón o la punta del pie (las opiniones varían sobre cuál es el camino más silencioso). > Manténgase alejado de superficies duras como pisos de madera cuando sea posible.

Alternativamente, invierta en algunos protectores para zapatos: plantillas que se ajusten debajo de las articulaciones de los dedos de los pies . Estos pequeños e ingeniosos dispositivos evitan que los pies se deslicen hacia adelante dentro de los zapatos y proporcionan el agarre que tanto necesitan los dedos.

Progresión. Cuando avance hacia un tacón ligeramente más alto (alrededor de cuatro pulgadas, por ejemplo), es posible que solo le lleve uno o dos días sentirse cómodo con la nueva altura. Los zapatos con tacones muy altos (seis o siete pulgadas) pueden tardar más en dominarse, según el estilo, la altura de la plataforma y el peso del zapato.

Medir la longitud del pie

Es aconsejable realizar este ejercicio de medición de los pies por la noche, ya que los pies se hinchan durante el día, por lo que sus pies estarán más grandes por la noche (mejor un zapato un poco grande que pueda soportar una plantilla, que un zapato demasiado apretado). !).

Lo ideal es que el dedo más largo quede a 0,5 cm del final de la puntera. En hombres, esta distancia debe estar a 1 cm aproximadamente. Así evitaremos que nuestros dedos estén encogidos y sufran dolor con el constante roce. Ah, y no olvides que el dedo meñique no se debe sobre el anular.

Espere hasta la tarde para comprar zapatos: sus pies se expanden naturalmente con el uso durante el día y pueden hincharse cuando hace calor. Use el mismo tipo de calcetines que desea usar con los zapatos. Pídale al vendedor que le mida ambos pies y que lo mida cada vez que compre zapatos nuevos.

Debido a que tienen más superficie en el talón, los tacones en bloque, apilados o más gruesos serán más cómodos que un tacón de aguja puntiagudo . También tendrás mucho más apoyo y equilibrio mientras caminas. Básicamente, el Dr. Brenner dijo que cuanto más ancho y grueso sea el talón, más cómodo será.

Por lo tanto, opte por tacones más anchos y gruesos si desea disminuir el riesgo de torceduras de tobillo. 5. Los tacones altos de 3 cm a 9 cm de altura son los más cómodos para caminar. Los tacones de más de esa altura ejercen más presión sobre la parte baja de la espalda, las rodillas y los tobillos y no brindan ningún apoyo para el equilibrio.

Haz pausas regulares: Haz una pequeña pausa y siéntate unos minutos cada media hora o una hora. No le restará productividad; de hecho, las pausas regulares pueden aumentar su energía. Estira regularmente: Estira los músculos de las piernas, los pies y los tobillos para mantenerlos ágiles y fuertes.

La artritis, un hueso fracturado o roto, la gota, la tendinitis y la fascitis plantar pueden hacer que le duelan los pies. Es más probable que tenga problemas en los pies a medida que envejece y sus articulaciones se desgastan. El sobrepeso ejerce una presión adicional sobre los pies, lo que también puede provocar dolor.