¿Qué tan lejos puede llegar un ciclista?

No se hacen los mismos kilómetros al día con una bici de carretera, una de paseo o una mountain bike, probablemente. Un ciclista media puede recorrer entre 15 y 20 km por carretera al día si va a una velocidad moderada.

¿Cuántos kilómetros al día entrena un ciclista profesional? Se estima que con un día de descanso por semana, se completen algo más de 500 kilómetros, lo cual se traduce en unos 85 kilómetros diarios en bicicleta.

Un ciclista profesional puede superar en muchas ocasiones los 40km/h de media y aunque la cosa cambia mucho en función de si se trata de etapa llanas (44 o 45km/h) o de etapas de alta montaña (33 a 35km/H) la diferencia con un ciclista aficionado es abismal.

Crece la vigilancia y la rapidez. La velocidad media de los corredores en el Tour es un indicador que ha crecido constantemente desde su primera edición en 1903. Maurice Garin, ganador en aquel primer año, registró una velocidad media de 25,68 km/h. El año pasado fue de 42,10 km/h.

Para saber cuánto tiempo son 40 km en bicicleta, podemos partir de las mismas marcas y considerar los perfiles y tipos de ciclismo: Ciclista de montaña principiante: 3 horas y 20 minutos. Ciclista de montaña experimentado: 2 horas y 40 minutos. Ciclista de montaña profesional: 2 horas.

Hay casos de ciclistas que necesitan 10 horas y otros a los que 6 les resultan suficientes. Recuerda que cada persona es distinta y tiene unas necesidades de sueño diferentes.

Debes realizar esta al menos dos veces a la semana. Siguiendo ese parámetro, lo mínimo para mantenerte en forma es hacer de 30 a 45 minutos diarios con un día de descanso, o salidas de 1 hora dos o tres veces a la semana.

Entre 20 y 30 horas cada semana

Por lo tanto, no es demasiado difícil averiguar cuánto tiempo pasan en el sillín. Por supuesto, depende mucho de cada persona y de la época del año, pero la mayoría de los profesionales se sitúan en el rango de 20-30 horas de ciclismo a la semana.

100 kilómetros serán casi con total seguridad más de 3 horas de pedaleo y esfuerzo físico.

Una velocidad que se sitúe más o menos en la media general, está determinada en unos 15km/h en mountain bike y en unos 25km/h en carretera.

Por ejemplo, las ruedas de una bicicleta de montaña tienen unos 2 metros de perímetro. Si pedaleamos y contamos las vueltas, cuando llevemos 500 vueltas habremos recorrido 1 kilómetro.

Considerando los valores anteriores, veamos cuánto se tardaría en recorrer 10 km en bici: Ciclista de montaña principiante: 50 minutos. Ciclista de montaña experimentado: 40 minutos. Ciclista de montaña profesional: 30 minutos.

La 106. ª edición del Giro de Italia fue una carrera de ciclismo en ruta por etapas que se celebró entre el 6 y el 28 de mayo de 2023 con inicio en la ciudad de Fossacesia​ y final en la de Roma en Italia. El recorrido constó de un total de 21 etapas sobre una distancia total de 3489,2 km.

Si usas la bicicleta todos los días, pronto notarás los resultados en el tren inferior. Se ejercitan cuádriceps, isquiotibiales y gemelos, sobre todo, y la tonificación también contribuye a la pérdida de grasa corporal. Además, aumenta la resistencia y se reduce el riesgo de padecer enfermedades.

10 km ≈ 230 kcal.

20 km ≈ 460 kcal.

Practicar ciclismo de forma regular es más que suficiente para hacer aumentar el gasto energético diario de nuestro organismo. Mientras estamos dándole a los pedales, incluso a un ritmo suave de entre 10 a 15 Km/h, nuestro organismo quema entre 500 y 600 calorías en una hora.

Los corredores de los mejores equipos se pesan después de cada etapa para tomar en líquidos 1,5 veces el peso corporal perdido. Por ejemplo, agua, zumos de frutas/verduras, batidos de proteínas, leche/batidos de yogur o bebidas deportivas.

La cantidad de calorías que se queman durante una hora a los pedales depende de la velocidad y de otros factores. Como regla general, practicar 60 minutos de ciclismo quema estas cantidades de calorías: Hasta 15 km/h ≈ 300 kcal. Hasta 18 km/h ≈ 420 kcal.

En el caso de los atletas profesionales, estos pueden ser capaces de encadenar 5,6 o 7 días seguidos de entrenamiento fuera de temporada, pero durante la temporada , los niveles de estrés aumentan, y también lo hacen los viajes y el nivel de exigencia, por lo que necesitan al menos un día de descanso.

Montar en bicicleta a intensidad moderada (65-70 por ciento de frecuencia cardiaca máxima) y de manera regular (tres a cinco sesiones por semana), aumenta el HDL (colesterol bueno) y reduce el LDL (colesterol malo) y los niveles de triglicéridos.

Para ser ciclista profesional, debes partir de un mínimo de dos horas durante seis a la semana. Y no solo se trata de coger la bici, sino de trabajar la musculatura de piernas, troncos y brazos para fortalecer y optimizar esfuerzos. Tendrás que sumar una hora más cuatro días a la semana.

La Red Bull Trans-Siberian Extreme es la carrera por etapas mas larga en el mundo. Para este 2016 cuenta con 14 etapas que varían entre 300 y 1.400 km de distancia.

La 78. ª edición de la Vuelta a España fue una carrera de ciclismo en ruta por etapas que se desarrolla entre el 26 de agosto y el 17 de septiembre de 2023 con inicio en la ciudad de Barcelona​ y final en la ciudad de Madrid. El recorrido constaba de un total de 21 etapas sobre una distancia total de 3169,9 km.