¿Qué tipo de animal es la anchoa?

La anchoa y el boquerón pertenecen a la misma especie de pescado, la Engraulis encrasicolus, también conocido como “bocarte” o “bokarta” en la costa cantábrica.

Por su parte, la principal diferencia física la encontramos en la boca: la anchoa tiene una boca ancha y alargada, mientras que la sardina tiene una boca pequeña y corta. Del mismo modo, la sardina tiene un vientre más pronunciado, mientras que la anchoa es más esbelta.

Dentro de los pescados azules encontramos: anchoas, boquerones, bonito del norte, atún, sardina, cazón, caballa, chicharro, palometa, pez espada, angula, anguila, salmón, verdel, salmonete. Por ejemplo, la “ensalada mediterránea” del restaurante wok, contiene atún.

Ambos, anchoa y boquerón, como hemos dicho, provienen del bocarte. Los boquerones, en este caso, son bocartes macerados en vinagre.

Cuando el pescado se consume en fresco se utiliza la palabra Bocarte o Anchoa. Pero si el producto es elaborado, diferenciaremos Anchoa o Boquerón según el proceso de elaboración utilizada. Si se elabora en salazón se le llamará Anchoa y si se elabora con vinagre se le llamará Boquerón.

Mientras el “bocarte” se utiliza para denominar la anchoa del Cantábrico capturada o consumida en fresco, el término anchoa se refiere a su elaboración en sal y boquéron cuando se elabora con vinagre. La anchoa y el boquerón son, por tanto, lo mismo y lo que les diferencia es el método de elaboración de este pescado.

Uno de los principales beneficios de las anchoas pasan sin duda alguna por su altísimo contenido en ácidos grasos omega-3; como sabes, un tipo de grasa saludable que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, prevenir la formación de trombos y coágulos, y disminuir niveles altos de colesterol y triglicéridos.

Beneficios de las anchoas o boquerones

Su contenido en magnesio y vitamina A lo convierten en un alimento interesante a la hora de mejorar la inmunidad. Además, por su contenido en hierro es útil para prevenir la anemia ferropénica. También aporta ácido fólico, una vitamina esencial en la dieta de la mujer embarazada.

Características de una buena anchoa

Tiene color uniforme de tonalidad marrón rojizo intenso. Sin marcas de sangre o piel y con la espina central apenas dibujada. Forma alargada, no excesivamente recortada ni demasiado grande. Las que miden alrededor de los 13 centímetro son las mejores.

¿Qué tipos de Anchoa se comen en España?

Alimentación: Es un animal carnívoro que come plancton, larvas de moluscos y pequeños crustáceos.

Al tener menos grasa, el pescado blanco tiene menos calorías que el azul. Pero las grasas del pescado son ácidos grasos insaturados, sobre todo Omega 3, por lo que el pescado azul es más rico en este tesoro. En cuanto a las vitaminas, al ser más graso, en el pescado azul predominan las vitaminas liposolubles.

Por su parte, la RAE define la anchoa como “boquerón curado en salmuera con parte de su sangre”. Definiciones que comparten en el sur de la península, ya que hablan de “boquerón” para referirse del pescado en fresco, mientras que el término “anchoa” hace referencia a la semiconserva que se obtiene del boquerón.

Es un alimento típicamente primaveral y se pesca especialmente entre los meses de abril y junio.

Canarias: longorón, anchoa. Cantabria: bocarte. Cataluña: seitó. Galicia: bocarte.

Castellano: boquerón, anchoa.

Así que lo primero es dejar claro que el boquerón, la anchoa y el bocarte son exactamente el mismo pez y pertenecen a la especie o familia 'Engraulis', aunque dentro de la misma especie existen distintas variedades de diferente calidad, tal y como veremos más adelante.

La sardina es una especie diferente del boquerón, pero son bastante parecidos pero se pueden diferenciar con bastante facilidad. La sardina es más grande que el boquerón y tiene la boca bastante más pequeña. Además, la sardina tiene el vientre más abultado. Con ambas especies se pueden preparar conservas o salazones.

Su sabor particular, intenso, tierno y salado, le atribuyen características únicas, propias de la anchoa. Si consumes anchoas/bocarte en conserva, podrás adquirirlas durante todo el año. Si las prefieres frescas, tendrás que consumirlas entre los meses de abril a junio.

En el mundo se pescan 12 variedades diferentes de boquerones. Las tres zonas FAO de mayor producción son, por este orden: el Pacífico sur, Pacífico norte y Mediterráneo-Mar Negro.

La anchoa es un pescado azul que apenas contiene hidratos de carbono, y tienen numerosas vitaminas liposolubles, como la vitamina A, D Y K. Además es una fuente de minerales, como el potasio, sodio, magnesio, calcio, hierro y fósforo. La anchoa es un pescado azul rico en proteínas y apenas tienen azucares.

Pescado azul

Como las sardinas, anchoas o boquerones, atún, jurel, bonito, salmón, pez espada o emperador, la caballa o verdel y el salmonete. Los expertos recomiendan comer 1 trozo mediano de estos pescados entre 1 y 3 veces por semana.

Sin embargo, se estima que una porción de anchoas, que equivale a unas 6-8 unidades, puede ser una cantidad saludable para la mayoría de las personas. En cuanto a la cantidad recomendada de anchoas por semana, se sugiere que se limite su consumo a dos o tres porciones a la semana.

La anchoa es, simplemente, un producto seco y salado. Ese es su método de conservación y es la razón por la que debe de conservarse en frio. Su caducidad depende, básicamente, de los niveles de agua y sal que contenga.

Las anchoas son un pescado azul y tienen pocas calorías y el mayor porcentaje de calorías que aportan las anchoas a tu dieta procede de su alto contenido en proteína, por todo esto las anchoas no engordan por si solas.