¿Qué tipo de ejercicio es el pádel?

El pádel es un deporte aeróbico que permite quemar grasa y calorías. En una sesión de una hora y media, que es lo que suele durar un partido, se pueden llegar a quemar entre 700 y 900 calorías. Todo dependerá de la intensidad de tus movimientos.

El pádel (del inglés paddle)​ es un deporte de paleta con origen en México. Se juega siempre en parejas y consta de tres elementos fundamentales para su desarrollo: la pelota, la pala y el campo de juego o pista.

Tonifica y fortalece los músculos

Las piernas, los glúteos, el brazo dominante (con el que usemos la pala) y los hombros serán lo que más ejercitemos, aunque especialmente las piernas y los glúteos por estar corriendo y en tensión. De todos modos, la espalda y la cintura también lo agradecerán, así que es muy completo.

El pickleball es un deporte de palas (o deporte de raqueta) que combina elementos del tenis​, pádel, bádminton y tenis de mesa, en el que dos o cuatro jugadores golpean una bola por encima de una red, buscando anotar puntos y ganar sets.

El pádel es un deporte de raqueta, parecido al tenis con la adición de paredes y rejas, en el que compiten dos parejas. La pareja ganadora es aquella que gana dos sets de tres en total. Cada set se compone de 6 juegos, y cada juego se compone de 4 puntos (15,30,40 y 60 win).

Si tu objetivo no es ser un jugador de pádel profesional no necesitas entrenar cinco horas al día. No obstante, sí que te aconsejamos que juegues de 3 a 4 partidos a la semana para depurar la técnica y aumentar tu nivel como jugador de pádel.

Los de brazos y piernas, así como abdominales y lumbares. Jugando a pádel se tonifica y fortalece la musculatura, sobre todo la de las zonas más ejercitadas, y se aumenta la fuerza, la flexibilidad y la coordinación.

Jugar al pádel no es nada complicado. Por tanto, en poco tiempo podrás dominar los aspectos más básicos y jugar a un buen nivel. Para alcanzar un nivel intermedio, con unos 4 a 6 meses de práctica habitual podrás dominar golpes más difíciles e incluso lograr rebotes a dos paredes si te lo propones.

Un segundo factor de decisión es la parte física. En este sentido, «el tenis exige mucha más potencia, más fuerza, lo que implica un desgaste físico superior al pádel», señalan desde Eurofitness. «Siempre hay discusiones sobre qué deporte quema más calorías. Eso siempre va a depender de la intensidad del juego.

La historia del pádel comienza en México a finales de los años 60 cuando un empresario, Enrique Corcuera, adaptó un terreno de su finca para jugar a este deporte con palas de madera y una pelota, a lo que llamó Paddle Tenis.

paddle s. El pádel es un deporte de raqueta que se inventó en México. Paddle is a racquet sport that was invented in Mexico.

El pádel es un deporte aeróbico muy completo y con gran exigencia física, de forma que te ayudará en esa quema de grasa que tanto deseas. En términos generales, un partido de una hora y media puede llegar a gastar entre 700 y 900 calorías, aproximadamente.

El pádel ya está entre los diez deportes que más se practican en nuestro país. Para jugar sólo se necesita adquirir material deportivo que incluye, una pala, zapatillas especializadas y algunos complementos.

Aproximadamente se estima que durante una hora jugando a pádel se pueden quemar unas 700 kcal, manteniendo un nivel medio de intensidad. Así pues, si tenemos en cuenta que los partidos de pádel pueden durar hasta hora y media, podemos quemar unas 1000 kcal por partido.

En cada golpeo, realizas impulsos que derivan en una considerable pérdida de energía. Transformando esta energía en esfuerzo, quemamos más de 200 calorías a la hora. Con esto, podemos perder hasta un kilo en un solo partido de pádel.

El pádel es un deporte relativamente fácil de aprender, pero esto también significa que los jugadores se conforman muy rápidamente y no creen que sea importante aprender más. No sigas este ejemplo. Repite tu servicio todo el tiempo para mejorar el saque. Sí, para ser un buen jugador de pádel hay que saber sacar.

La edad recomendada para iniciarse en este deporte se sitúa en los 5 años aunque dependerá en gran parte del desarrollo físico del niño y de sus destrezas.

El juego de pádel consiste en pasar la pelota al campo contrario con ayuda de la raqueta agarrada con la mano, sin utilizar otras partes del cuerpo. De esta forma, dos personas se colocan en un campo y otras dos en el otro, y las parejas se enfrentan entre ellas.

Un juego está formado por cuatro puntos, de modo que esa es la cantidad mínima que una pareja debe conseguir. Se debe tener en cuenta que los puntos en padel no se cuentan de manera consecutiva (1, 2, 3), sino que, como ocurre en el tenis, el primer punto se cuenta como 15, el segundo como 30, y el tercero como 40.

El primer punto que gana una pareja suma 15 puntos; el segundo, 30; el cuarto, 40; y después de que gane el cuarto punto, obtiene un juego. No obstante, si el juego está disputado y el contrincante lo empata a 40, hay que desempatar. Para desempatar y ganar el juego, uno de los dos tiene que sumar dos puntos seguidos.

DESPUÉS DE UN GLOBO

Esta es la opción más evidente y seguramente la más repetida en nuestro deporte. Desde adidas padel, aconsejamos que los jugadores que se estén iniciando en nuestro deporte, suban a la red siempre y cuando el globo sea lo suficientemente profundo como para pasar a los rivales.

El momento/timing

Es fundamental tener claro que sólo hay que subir cuando veas que el golpe ha funcionado. Si tiras un globo y este supera al rival, es el momento de subir a la red. Pero, si ves que el globo queda corto y no hace retroceder al rival, es mejor quedarse atrás o nos pillará a mitad pista.

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Músculos de las piernas: Como los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y los gemelos, se utilizan constantemente en el pádel para correr, saltar y girar. Músculos de los brazos: Como el bíceps, el tríceps y los músculos del hombro, se utilizan para golpear la pelota y para sostener la pala.

1. El boxeo. El boxeo ocupa el primer lugar como el deporte más exigente. Cuando dos boxeadores entran a un ring, deben estar en excelentes condiciones físicas y tener la resistencia para soportar el maltrato físico de 4 a 15 rounds.

Caminatas. Es el principal deporte para principiantes. Caminar a un buen ritmo durante un periodo de 30 a 60 minutos diarios podría considerarse un entrenamiento de cardio moderado. Durante estos treinta minutos, tu ritmo cardíaco y respiración aumentarán y, además, también ganarás resistencia.

El nombre de pádel procede del inglés y la palabra "paddle", que significa “pala” o “raqueta”, término que se españolizó hasta incluirse en el Diccionario de la Lengua Española (RAE). PÁDEL. Del ingl. paddle tennis.