¿Qué tipo de harina puede comer un celíaco?

Entre los granos, los almidones y las harinas que pueden formar parte de una dieta sin gluten, se incluyen los siguientes:

¿Cúal es la mejor harina sin gluten para bizcochos? Para hacer bizcochos sin gluten puedes utilizar harinas somo la harina de almedra y de coco. Generalmente harinas para celíacos cuyo sabor es más suave y no tan intenso como el trigo sarraceno por ejemplo.

Harina de trigo, centeno cebada, triticale, espelta, y avena. Panes y empanadas de harinas con gluten. Bizcochos y bollería industrial. Pastas alimenticias (spaghetti, pasta de sopa, etc.)

Cumpliendo esas características podemos encontrar las siguientes harinas:

La harina sin gluten más parecida a la de trigo

En cuanto al sabor, las harinas más similares son aquellas de sabor neutro: arroz, avena, sorgo. En cuanto a sus propiedades viscoelásticas, a estas tres añadiríamos el trigo sarraceno, el teff, la mandioca…

Los pacientes con enfermedad celíaca no toleran una proteína llamada gluten, que se encuentra en los cereales (trigo, avena, cebada, centeno). Cuando toman alimentos que contienen gluten, su sistema inmune responde y se produce el daño en la mucosa del intestino delgado.

Si tienes enfermedad celíaca, comer gluten desencadena una respuesta inmunitaria en tu intestino delgado. Con el tiempo, esta reacción daña el revestimiento del intestino delgado e impide que éste absorba algunos nutrientes (malabsorción).

La leche y derivados, como por ejemplo la nata, la mantequilla, el yogur natural y el queso; es decir derivados sin ingredientes susceptibles de llevar gluten, son alimentos totalmente aptos para las personas celíacas.

Los quesos tradicionales: Quesos frescos (tipo de untar sin sabores, burgos, quark, mozzarella, villalón y requesones) quesos tiernos, fermentados, curados y semicurados (manchego, brie, camembert, cheddar, queso de bola, edam, emmental, gouda, gruyère, parmesano, torta del casar, etc.), no contienen gluten.

El Tres Sueños, con chocolate con leche, blando y semiamargo, tal vez sea uno de los más regalados; pero también el clásico Dairy Milk, el chocolate con Almendras y el Intense, están entre las opciones libres de gluten.

Panadería

El trigo sarraceno, también conocido como “trigo negro” o “alforfón”, es un pseudocereal originario de Asia. A pesar de que en su nombre figure la palabra “trigo”, este pseudocereal no contiene gluten, lo cual lo convierte en un producto apto para los pacientes con enfermedad celiaca.

Gracias a la fibra presente en los granos enteros, la harina integral ayuda a que el intestino tenga un movimiento regular. Pero también previene la aparición de enfermedades como inflamación, hemorroides, dolor y diarrea, entre otros.

El trigo sarraceno, también conocido como “trigo negro” o “alforfón”, es un pseudocereal originario de Asia. A pesar de que en su nombre figure la palabra “trigo”, este pseudocereal no contiene gluten, lo cual lo convierte en un producto apto para los pacientes con enfermedad celiaca.

Por otro lado, los principales cereales sin gluten son:

Gracias a la fibra presente en los granos enteros, la harina integral ayuda a que el intestino tenga un movimiento regular. Pero también previene la aparición de enfermedades como inflamación, hemorroides, dolor y diarrea, entre otros.

Es decir, en la enfermedad celiaca, el gluten no sólo produce un cuadro de síntomas que generan malestar en quien lo padece, sino que este tipo de alimentos pueden dañar y mucho el aparato digestivo de estos pacientes, mientras que en la intolerancia esto no sucede.

La enfermedad celíaca es una afección autoinmune que daña al revestimiento del intestino delgado. Este daño proviene de una reacción a la ingestión de gluten. Esta es una sustancia que se encuentra en el trigo, la cebada, el centeno y posiblemente la avena. Y también en alimentos elaborados con estos ingredientes.

¿Cuáles son los síntomas de la enfermedad celíaca?

MANTÉN UNA DIETA BLANDA: Además de ser astringente, la dieta blanda te ayudará a recuperarte. Toma arroz, pasta cocida, legumbres, huevo cocido o frutas maduras o en puré. Haz que tu sistema digestivo trabaje lo menos posible. Te lo agradecerá.

Los síntomas de una contaminación por gluten se pueden manifestar de inmediato o pueden tardar horas, días… depende de cada celiaco.

Embutidos que sí puede consumir un celíaco:

Las organizaciones afirman que los únicos embutidos y derivados cárnicos que pueden consumir y que no contienen gluten son el jamón serrano, el jamón de york de calidad extra y la cecina.

¿Qué yogures puede tomar un celíaco? Los yogures naturales y azucarados o edulcorados se pueden consumir de cualquier marca. Los yogures de sabores, con trozos de frutas o mermeladas deben consultarse en la Lista de Productos Sin Gluten vigente.

Bol de copos de cereales, muesli o granola: copos de arroz, de maíz o de quinoa son una buena alternativa a los copos de avena, se pueden preparar del mismo modo y mezclar con frutas, frutos secos, semillas, yogur, etc. Pudín de chía: un desayuno muy saciante ideal para ayudar el tránsito intestinal.

Naturalmente los frutos secos no tienen gluten. Los celíacos pueden comer nueces, almendras, avellanas, pistachos… Lo que deseen, siempre y cuando esos frutos estén en estado natural.

Las organizaciones afirman que los únicos embutidos y derivados cárnicos que pueden consumir y que no contienen gluten son el jamón serrano, el jamón de york de calidad extra y la cecina.

La respuesta a la pregunta de nuestro post es no, el arroz no contiene gluten. Ninguna variedad de arroz contiene gluten, es un alimento que las personas que padecen celiaquía o intolerancia al gluten pueden comer. Arroz de cualquier variedad sin ninguna preocupación.