¿Qué tipo de verdura son los champiñones?

Antes de seguir hablando de sus propiedades, es importante aclarar que pertenecen al reino fungi y no al reino vegetal y, aunque a veces son considerados una verdura, lo cierto es que no lo son. Los champiñones son hongos y, como tales, no tienen clorofila y no realizan la fotosíntesis, de ahí que no sean vegetales.

Los champiñones (Agaricus bisporus) pertenecen al reino fungi, y aunque a veces son considerados una verdura , lo cierto es que no lo son porque carecen de clorofila y no realizan la fotosíntesis: por estas razones no son vegetales sino hongos.

Aunque pueda parecer extraño, los champiñones (de nombre científico Agaricus bisporus) no son una verdura, pues pertenecen a la familia de los Fungi. Estos hongos son reconocibles por su peculiar forma redondeada, su tacto suave y su intenso sabor y olor, apenas contienen grasas y ofrecen un buen contenido en fibra.

El champiñón es un hongo formado por un sombrero de forma semiesférica o plana y pie cilíndrico, normalmente blanco. El champiñón se consume tanto fresco como en conserva, crudo o cocinado, formando parte de ensaladas, frito o asado y como guarnición en muchos platos e incluso se elaboran salsas.

Los hongos son organismos microscópicos del reino Fungi que viven en las plantas y en los animales. Nadie sabe cuantas especies de hongos existen, pero se estima que están dentro del rango de diez mil, o tal vez 300,000 o más.

Fibra, potasio, fósforo, selenio, hierro, niacina y riboflavina. El champiñón aporta poca energía. Después del agua, su principal componente son los hidratos de carbono.

Este alimento como todos los hongos es muy rico en agua, más de un 80%, por lo tanto es muy ligero. Aporta solo 22 calorías por ración. Los champiñones tiene 4.25 g de proteínas y 4 mg de vitamina C.

Son una gran fuente de vitamina B y D.

Además, poseen minerales como potasio, fósforo, hierro y calcio. Tienen compuestos antioxidantes, lo cual ayuda a prevenir tumores y enfermedades neurodegenerativas. Aportan alto contenido de proteínas, por lo que resultan el complemento ideal para dietas vegetarianas.

A modo de resumen: seta y champiñón se pueden considerar lo mismo, ya que ambos son fruto de un hongo. Pero mientras que setas son todos (comestibles, alucinógenas, venenosas, etc.), el champiñón es uno concreto: el comestible resultante del Agaricus bisporus.

En la actualidad el reino Fungi, se divide en dos subreinos, Dykaria, el cual agrupa las divisiones Ascomycota y Basidiomycota, y el llamado «Hongos Basales» que agrupa al resto de los hongos.

Hay hongos saprófitos, que se alimentan de materia orgánica muerta como hojarasca, estiércol, o madera. Los hay parásitos, que se alimentan de otros organismos, tanto plantas como animales y también hay hongos que establecen relaciones simbióticas o mutualistas con otros seres vivos.

De acuerdo a los resultados obtenidos se encontró que el Shiitake y Pleurotus tienen mayor porcentaje de proteínas, 27.26 y 26.67% respectivamente, en comparación a los Champiñones (19.99%).

Este alimento, además, tiene un escaso contenido en grasas: 0,3%, exactamente. De este porcentaje, la mayoría de está compuesta por ácidos grasos insaturados, que tienen un efecto positivo en la salud cardiovascular. Además, el contenido en colesterol es nulo.

PROTEÍNA DE ORIGEN VEGETAL

Podemos hacer una amplia lista de los alimentos con proteínas. El champiñón es uno de ellos. Posee entre 3 y 4,25 gramos de proteínas por cada 100 grs., además de un alto contenido de fibra, hierro, calcio, potasio, yodo, magnesio y vitaminas.

Otras investigaciones más recientes también han concluido que el champiñón común en crudo es cancerígeno en ratones, y que la extrapolación en humanos es posible, y advierten que la cantidad consumida debe limitarse, como máximo, a una ingesta tolerada de 100 gramos frescos por semana en una o más comidas.

Huevos a la plancha

Recuerda que un huevo frito ronda entre las 160 y 210 calorías -dependiendo de su tamaño-, pero cocinado a la plancha oscila entre las 90 y 110 calorías.

Un tomate de tamaño mediano (123 gramos) contiene tan solo 18 calorías. Los tomates también son muy bajos en contenido graso y tienen niveles de colesterol cero. Además, son una fuente excelente de antioxidantes, fibra dietética, minerales y vitaminas. El tomate es un alimento con escasa cantidad de calorías.

Un aguacate equivale a unas 250 calorías, 21 gr de grasa que, aunque es grasa monoinsaturada, si se consume en grandes cantidades, como todo, supone un exceso. Comparado con una manzana, que tiene unas 100 calorías, comer un aguacate al día se consideraría como comer 2 ó 3 piezas de fruta al día.

Otras investigaciones más recientes también han concluido que el champiñón común en crudo es cancerígeno en ratones, y que la extrapolación en humanos es posible, y advierten que la cantidad consumida debe limitarse, como máximo, a una ingesta tolerada de 100 gramos frescos por semana en una o más comidas.

Los champiñones, gracias a que contienen dos tipos de fibra: los beta-glucanos y la quitina, aportan una sensación de saciedad y una reducción del apetito en quienes los consumen que provocan una evidente disminución de la ansiedad por comer y de la sensación de hambre que sufren las personas que llevan a cabo una ...

Búsqueda de Alimentos

Otros tamaños: 1 mediano - 6kcal, 1 porción de 10 tajados en rebanadas - 20kcal, 1 pequeño - 3kcal, Otros tamaños: 1 onza - 10kcal, 1 libra - 159kcal, más...

1 zanahoria cruda mediana tiene alrededor de 25 calorías. Esas calorías provienen de 5.8 gramos de carbohidratos, incluyendo 2.9 gramos de azúcar. Además, la zanahoria de ese tamaño le aporta: 1.7 gramos de fibra.

Los últimos descubrimientos

Las pruebas preclínicas mostraron que el hongo melena de león tenía un impacto significativo en el crecimiento de las células cerebrales y en la mejora de la memoria.