¿Qué verduras no se pueden comer por la noche?

Estas verduras que debemos evitar en la cena son las verduras crucíferas, como el brócoli, las coles de Bruselas, el repollo, la coliflor, la col rizada, la rúcula, las hojas de nabo y los berros.

Los mejores vegetales para tomar por la noche son: Hoja verde. Todas las verduras de hoja verde son perfectas para aportarnos nutrientes interesantes, sin apenas tener calorías. Pásate a las espinacas, las acelgas, la rúcula, etc., y conseguirás una cena perfecta para ti y para tu organismo.

Verduras. El brócoli o el repollo estarían desaconsejados debido a su difícil digestión. Asimismo, el maíz, las patatas o la calabaza contienen más calorías que otras verduras, por lo que es mejor consumirlas por el día.

Así para cenar una buena opción serían los alimentos de fácil digestión, como ensaladas, tortillas o purés de verduras, pescados… “Estos productos tienen pocos hidratos de carbono, y más contenido en proteínas, vitaminas y minerales”.

Por ello, las frutas que debes evitar son las ácidas como la naranja, la mandarina o las fresas ya que poseen unos niveles bastante elevados de azúcar y si las consumimos por la noche podemos padecer una digestión pesada y ardores.

Comer ciertas frutas antes de acostarte también puede ayudarte a dormir mejor. Un estudio encontró que el consumo de piña, naranjas y plátanos . Ver código fuente aumentó la producción de melatonina aproximadamente dos horas después. También se ha demostrado que los kiwis tienen algunas propiedades para inducir el sueño.

Los tomates también deben evitarse cerca de acostarse . Debido a su acidez, los tomates pueden provocar reflujo ácido al acostarse. Guarde los tomates para el almuerzo o la cena más temprano en la noche, pero no dentro de una o dos horas antes de acostarse.

Los tomates son una buenísima opción para comerla a última hora del día. Estas hortalizas contienen unas 19 calorías por 100 gramos. Son una excelente fuente de fibra, potasio y vitamina C, y también contienen licopeno, un antioxidante que protege la piel de los dañinos rayos ultravioletas.

El brócoli, la col y todas las verduras de esta familia crudas. Consúmelas siempre cocinadas. El picante y los alimentos muy condimentados. Alimentos con mucho azúcar procesado como las chucherías.

Lo que dicen los expertos sobre los refrigerios nocturnos. " Si tienes hambre por la noche, deberías comer algo ", dice Sarah Pflugradt, MS, RD, experta en nutrición familiar. "Comer por la noche no ralentizará tu metabolismo y si eres inteligente a la hora de comer snacks, tampoco ganarás peso.

Los expertos recomiendan esperar al menos tres horas después de haber comido para acostarse . Esto le da tiempo a su cuerpo para digerir los alimentos para que no se quede despierto por la noche con malestar estomacal, indigestión o reflujo ácido.

Qué comer en la noche para bajar la panza

Pero es que también tiene beneficios que probablemente se pasen por alto cuando desestimamos tomar un yogur justo antes de irnos a la cama. "El yogur tiene triptófano que ayuda al sueño, porque activa la melatonina. Entonces, tomar un yogur eventualmente no tiene por qué ser malo en sí mismo", confirma la experta.

Según varias investigaciones, esta fuente de energía, puede llegar a ser un gran alimento para aquellos que desean perder algunos kilos de más, pues contrario de lo que se cree, consumir este tipo de fruta es ideal para cualquier momento del día, incluso en la noche, gracias a que es rica en fibra, glicina y antiácido ...

La mejor fruta para comer en la cena

La mejor fruta que puedes tomar cuando cae el sol es la manzana. Su bajo índice calórico (116 calorías por pieza), su gran cantidad de fibra (5,4 gramos por unidad) y su elevado poder saciante hacen de esta fruta la opción más idónea para comer en las cenas.

El kiwi, dice Keeney, contiene serotonina, una sustancia química que puede ayudar a promover el sueño. Tarta de cerezas . Su alto nivel de melatonina en la dieta los hace ideales para dormir.

Por su alto contenido en fibra, se deben evitar las naranjas antes de acostarse . El consumo nocturno de naranjas se ha relacionado con malestar gastrointestinal.

Una onza de queso y unas cuantas galletas integrales son una excelente opción para comer antes de acostarse . El calcio del queso ayuda al cuerpo a utilizar el triptófano que se encuentra naturalmente en los lácteos para producir melatonina, una hormona producida en una pequeña glándula en el medio del cerebro.

El queso fuerte o añejo, así como las carnes en conserva como el tocino, el jamón y el pepperoni, contienen niveles naturalmente altos del aminoácido tiramina, que nos hace sentir alerta . La tiramina hace que la glándula suprarrenal libere la hormona de "lucha o huida", que aumenta el estado de alerta durante varias horas.

Según los expertos, comer una gran cantidad de pepino hace que el estómago se sienta lleno y satisfecho. Sin embargo, conviene evitarlos por la noche ya que consumir demasiado puede provocar hinchazón y alteraciones del sueño .

Lo mejor es evitar ingerir cualquier alimento a altas horas de la noche, incluidos los frutos secos . Esto puede causar problemas de digestión debido a la insuficiencia de enzimas para descomponer adecuadamente los alimentos a esta hora. Su metabolismo se ralentiza cerca de la hora de acostarse.

Pese a sus propiedades alimenticias el consumo del jitomate puede ser contraproducente para quienes padecen de lesiones, llagas, úlceras gástricas, gastritis, reflujo o acidez estomacal, ya que los ácidos que contiene pueden aumentar los malestares, especialmente cuando se consume en salsas picantes.

Muchas personas creen que tomar ensalada por la noche favorece la retención de líquidos y hace engordar. Según los nutricionistas se trata de un mito, pues la ingesta de verduras contribuyen a evitar la acumulación de agua en el cuerpo, incluso la lechuga que tiene efectos diuréticos.

No obstante, el portal DietBodyCoach señaló que no se debe consumir tomate si: “Hay trastornos inflamatorios. Se sufren alteraciones estomacales como: acidez de estómago, reflujo esofágico, úlceras estomacales, o si hemos pasado por una cirugía digestiva. Se tiene el nivel de ácido úrico elevado.

Las verduras verdes, como los guisantes, el brócoli, la lechuga, la col, etc. deben su color a la clorofila, una sustancia que aporta grandes beneficios al organismo. Este tipo de alimentos, ayudan a descongestionar el aparato digestivo.

Verduras que ayudan a desinflamar el estómago y depurar Gases

• Jengibre: Es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y digestivas.
• Menta: Es efectiva para aliviar la indigestión y los gases.
• Hinojo: Es famoso por sus propiedades carminativas, que ayudan a eliminar los gases atrapados.