¿Quién puede hacer paddle surf?

El paddle surf, no requiere de una edad mínima, ni máxima, por lo que podrán practicar este fabuloso deporte tanto nuestros hijos como los más mayores. No es un deporte que requiera de grandes esfuerzos fuera de la competición. El Rider (usuario) marcará su ritmo en todo momento.

¿Qué debes llevar para practicar paddle surf?

Cuánto tiempo tardo en aprender Paddle Surf

En solamente un fin de semana, con 2 o 3 sesiones d un par de horas cada una, ya sabrás lo básico para poder practicar este deporte por tu cuenta y disfrutar de las magnificas sensaciones que produce el navegar encima de tu tabla.

En el Paddle se ejercitan casi todos los músculos del cuerpo, con el fin de mantener el equilibrio se ponen en marcha sobre todo los músculos de la pierna, además el remo utiliza los brazos, la espalda y los hombros para propulsar el paddleboard en el agua.

Ayuda a mejorar el equilibrio y los reflejos, además de la postura corporal, y notarás que cuando caminas va a estar más erguido. Al practicar Surf SUP se tonifica todo el cuerpo. Desde el tronco hasta las piernas se ejercitan casi todos los músculos del cuerpo.

Apto para todos y a cualquier edad

Al contrario de lo que se piensa, el surf no es un deporte solo para jóvenes. Lo practican personas de todas las edades pero sí es cierto que hay que contar con una buena condición física.

Las condiciones perfectas, por lo menos para empezar: mar plato, sin viento y con la marea subiendo. En caso de que haya viento, a poder ser que sea en contra.

Es importante no distraerse mirando los pies o el fondo del mar, de lo contrario corres el riesgo de caerte. Mantén la espalda recta: Esto te mantendrá lo más estable posible, si cambias de posición y te inclinas demasiado puedes caer.

Ventajas: Por la mañana estás solo en el agua y el mar está muy tranquilo, todo está en calma, es el momento perfecto para dar un paseo tranquilamente. Además, podrás disfrutar del amanecer. Son las condiciones ideales para el paddle boarding.

Entonces ¿cuántas calorías quemamos cuando remamos y hacemos paddlesurf? Dependerá de tu capacidad y dedicación así como también de la cadencia y el ritmo de tu remada, pero hoy queremos contarte que una hora de remada intensa puede llegar a quemar entre 800 a 1000 calorías!

Intentar mantener el equilibrio únicamente con las piernas es un error. En Paddle Surf, tendrás que colocar los pies un poco separados y en línea recta con los hombros. Cuando estés en esta posición, simplemente tendrás que intentar mantenerte de pie y junto con el remo, ir aguantando el equilibrio con el cuerpo.

Si pesas menos de 90 kg, podrás flotar bien en cualquier tabla Sup estándar.

Podemos distinguir entre dos tipos de tablas de Paddle Surf de SUP RACE; los destinados a carreras en 'FLAT WATER' o las diseñadas para mar abierto y 'DOWNWIND'.

La mayoría de las tablas de SUP están diseñadas para una sola persona (especialmente los paddle surf hinchables). Sin embargo, algunas tablas paddle sup de tamaño familiar están diseñadas para soportar el peso de varias personas, lo que permite que dos personas pueden hacer paddle surf y se diviertan juntas.

Músculos de las piernas: Como los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y los gemelos, se utilizan constantemente en el pádel para correr, saltar y girar. Músculos de los brazos: Como el bíceps, el tríceps y los músculos del hombro, se utilizan para golpear la pelota y para sostener la pala.

Los músculos principales que se trabajan son los del pecho, los hombros, los brazos y las piernas. También se trabajan los músculos del abdomen y la espalda. El surf es un deporte que requiere de mucha fuerza y resistencia, ya que se necesita mantenerse a flote y luchar contra las olas.

El surf requiere práctica. Si bien las primeras impresiones te harán creer que es un deporte difícil, la verdad es que el surf es una actividad al aire libre para hombres y mujeres de todas las edades. En una escala de 1 a 10, es justo decir que aprender a surfear es un desafío con un grado de dificultad entre 2 y 7.

La edad Óptima: A partir de los 8 años.

Basados en nuestra experiencia, recomendamos que los niños inicien su aventura en el surf a partir de los 8 años. En este punto, han desarrollado habilidades psicomotrices que les permiten desenvolverse con soltura en el agua.

Si bien el surf no es el deporte más difícil o complejo del mundo, requiere de paciencia y constancia, puesto que es exigente y muy variable, puesto que cada ola es distinta y hay factores que pueden determinar la actividad como el viento, las mareas o el swell o mar de fondo.

El Sup debe ser almacenado en un lugar plano, limpio y ventilado, pero igualmente lejos del sol y la lluvia. En el caso de un paddle surf hinchable, para permitir que se seque de manera óptima, es aconsejable dejarlo ligeramente inflado, aunque no completamente para evitar que se dañe.

Como regla general, tu tabla de paddle surf para iniciarse debe tener entre 10′ (305cm) y 11′ (335cm) de largo y entre 31″ (79cm) y 35″ (89cm) de ancho. El grosor no es tan importante al principio, pero te dará más o menos estabilidad a costa de más o menos fricción con el aire.

Coloca tus pies correctamente : Para estar bien posicionado en tu paddle surf hinchable, tus pies deben estar colocados en el centro de la tabla. Deben estar separados a la anchura de los hombros para lograr el máximo equilibrio.

Para volver a subir a tu paddle surf después de una caída:

En español significa, literalmente, “remo de pie”. El paddle surf se define como un deporte en el que nos deslizamos sobre cualquier superficie de agua arriba de una tabla de surf, de pie, e impulsándonos y desplazándonos gracias a la fuerza que nuestros brazos ejercerán en un remo.

Calorías quemadas en el pádel

Aproximadamente se estima que durante una hora jugando a pádel se pueden quemar unas 700 kcal, manteniendo un nivel medio de intensidad. Así pues, si tenemos en cuenta que los partidos de pádel pueden durar hasta hora y media, podemos quemar unas 1000 kcal por partido.

En concreto, beber un litro de agua quema 46 calorías. No es mucho, pero si tomamos dos litros al día, estaremos quemando 644 calorías a la semana y 2.576 al mes. Para adelgazar un kilo, se necesita tener un déficit aproximado de 7.000 calorías.

Alguien que pese unos 70 kg quema 13 calorias al minuto cuando bucea. Así que en una inmersión de 45 minutos puede llegar a quemar 585 calorías.